7:24 صباحًا - 11 سبتمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية منوعات

تمارين الكتف الخلفي

11:00 صباحًا - 24 نوفمبر, 2022
بداخل منوعات
0
تمارين الكتف الخلفي

تمارين الكتف الخلفي

0
المشاركات
9
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

في صالة الألعاب الرياضية من المتعارف عليه أن كل مكان بالجسم له بعض التمارين المخصصة له، ومنها جزء قد يصعب على البعض اظهاره وهي الكتف وبالتحديد الخلفي.

وتمارين الكتف الخلفي مهمة جدا من حيث أنها تكمل الشكل النهائي للجسم والشكل الأخير للظهر أيضا، وبالتفصيل سوف نتعرف عليها في هذا المقال.

المحتويات إخفاء
1 تمارين الكتف الخلفي
1.1 تمارين الكتف الخلفي بالبار
1.2 تمارين الكتف الخلفي في المنزل
1.3 تمارين الكتف الخلفي للبنات
1.4 الأخطاء الشائعة فى تمرين الكتف
1.5 ألم الكتف الخلفي

تمارين الكتف الخلفي

تعتبر عضلات الكتف الخلفي من العضلات المهمة جدا التي قد يواجهها البعض صعوبة في إظهارها، بسبب تراكم الدهون وأسباب أخرى أو حتى بسبب القيام بالتمارين بشكل غير صحيح.

كما يوجد بعض المشاكل الأخرى التي قد تصعب ظهور هذه العضلة مثل الاستعجال ومثل توقع بأن النتيجة سوف تظهر خلال بضع أيام، ولكن هذا خطأ كبير جدا لأن النتيجة تختلف من شخص إلى آخر على حسب الجسم وطريقة القيام بالتمرين والدهون والعوامل الوراثية وغيرها الكثير.

وفي كل الحالات أن تمارين الكتف الخلفي وغيرها من التمارين الأخرى التي تكون في صالة الألعاب الرياضية دائما ينصح أن يتم الاطلاع عليها من خلال الفيديوهات ومن خلال تطبيقها بالشكل المناسب، باعتبار أن الصور لا تشرح التمرين بالشكل الصحيح.

و هذه النصيحة في غايه الاهميه لان عمل التمرين بطريقه الصحيحه سوف يقلل احتمالية حدوث الإصابات وسوف يساعدك على ظهور النتيجة بشكل سريع ويمكنك الاطلاع على الفيديو التالي لمعرفة المزيد من المعلومات وشرح التمارين الخلفية بالتفصيل

كان هذا المقال من قسم منوعات، ولكن هناك المزيد للقراءة مثل: اسباب آلام الذراع الايمن والكتف

تمارين الكتف الخلفي بالبار

تعتبر تمارين الكتف الخلفي من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل ويمكن القيام بها ببعض الأدوات البسيطة أو حتى باستعمال البار في صالة الألعاب الرياضية.

ولكن يجب العلم بأن استعمال الأجهزة المخصصة لمنطقة الكتف الخلفي يعتبر أفضل بالنسبة للمبتدئين لأنه سوف يساعدك على القيام بالتمارين بالطريقة المناسبة بأقل أضرار متوقعة.

وعلى الجانب الآخر إذا كنت تريد الاطلاع على التمارين التي تكون الكتف الخلفي من خلال استعمال البار يمكنكم مشاهدة الفيديو التي

ونقترح عليك أيضا قراءة المقال: ماذا تعني غمازات الكتفين

تمارين الكتف الخلفي في المنزل

في الحقيقة هناك العديد من التمارين المختلفة المنزلية يمكن أن تكون بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن بالنسبة إلى بعض الأجزاء بالجسم مثل الكتف الخلفي فإن ذلك قد يكون صعب.

وتعتبر الأسباب لذلك كثيرة جدا باعتبار ان منطقة الكتف الخلفي فيها الكثير من التركيز من حيث أنه يصعب التركيز عليها فقط الا من خلال الأدوات المخصصة لذلك، فان اختيار الطريقة المنزلية في التمرين قد لا تكون مناسبة بالشكل الكاف.

وعلى الجانب الآخر لو كان هناك صعوبة في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، فلحسن الحظ يوجد بعض التمارين التي يمكن القيام بها مثل التالية في الفيديو

للمزيد من الفائدة تأكد من أنك قرأت: اسباب الم بين الكتفين

تمارين الكتف الخلفي للبنات

العديد من السيدات المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية قد لا يعلمون هذا الشيء ولكن يجب العلم أن تمارين الكتف الخلفي وغيرها من التمارين الأخرى هي نفس التمارين التي يتم القيام بها لكل الجنسين.

وبنفس الوقت أن طريقة تعامل الجسم مع التمارين بالنسبه للرجل والمراة مختلفة قليلا، من حيث الاختلافات في الهرمونات وفي قابلية لاكتساب الوزن في بعض المناطق المعينة.

لذلك يمكنك القيام بنفس التمرين وسوف تحصلين على النتيجة التي ترغبينها، ولكن سوف تكون النتيجة أقل من الرجل باعتبار أن أجسام الرجال قابلها قابلية أكبر لاكتساب العضلات مقارنة بالنساء.

واقرأ أيضا المقال التالي: أسباب ألام مفصل الكتف

الأخطاء الشائعة فى تمرين الكتف

بعد أن تعرفنا خلال السطور السابقة من المقال على جميع المعلومات التي تخص تمرين الكتف الخلفي وكيف يمكن القيام به، فهناك بعض النصائح الأخرى التي سوف نتعرف عليها والتي يجب أن نركز عليها أيضا أثناء القيام بالتمارين حتى تقلل احتمالية الإصابة.

التكرار:
يعتبر هذا الخطأ من الأخطاء الفادحة جدا والتي يجب علينا الا نقوم بها أبدا، لأن تكرار التمرين مع الفترة وما وقت طويل سوف يكون ممل، مما سوف يؤدي لبعض المشاكل في الجسم إذا كان يتم تكرار التمرين بطريقة ثابتة وبشكل غير مناسبة أو غير صحيحة.

لذلك سوف نجد بأن تمارين الكتف تعتبر كثيرة و يمكن أن نقوم بمختلف التمارين مع عدد مختلف من العادات، أيضا مع بترتيب مختلف حتى يكون هناك تعدد في التمرين و نتيجة جيدة في نهاية.

الاعتماد على العدد فقط:
هذا الخطأ يعتبر شائع جدا في تمارين الكتف الخلفي أو غيرها من التمارين الرياضية، باعتبار أن البعض يعتمدون على مدة التمرين وعلى عدد مرات القيام بالتمارين، وفي الحقيقة أن الأهم من كل ذلك هو القيام بالتمرين بالطريقة الصحيحة بغض النظر عن عدد المرات التي يتم بها ذلك التمرين.

الاستعجال:
ظهور نتيجة التمارين الرياضية يختلف من شخص الى اخر حسب عوامل وراثية و نمط الحياه وكمان الدهون بالجسم والتمارين الاخرى و عوامل كثيره جدا و لذلك فيجب أن الصبر لان مدة ظهور النتيجه تختلف جدا من شخص الى آخر.

النمط الغذائي الغير مناسب:
ظهور نتيجة التمارين الرياضية في منطقة الكتف الخلفي أو مختلف مناطق الجسم يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب وتناول الأطعمة الصحية حتى تكون النتيجة جيدة ويفضل الاستعانة بأخصائي تغذية لتكون النتيجة أفضل.

تجاهل التمارين الأخرى:
معلومة خاطئة منتشرة عند البعض، وهو أن هناك تمارين تركز على منطقة وحيدة فقط في الجسم ولكن هذا غير صحيح، لأن تمارين البطن على سبيل المثال هي مخصصة للبطن ولكنها تمرن بعض الاجزاء الاخرى في الجسم وذلك يشمل مختلف التمارين الأخرى.

ولذلك فيجب علينا الاهتمام مع باقي التمارين الأخرى و يجب ممارسة باقي تمارين مختلف مناطق الجسم بما في ذلك التركيز على منطقة الكتف الخلفي إذا كانت متأخرة في الظهور مقارنة بالجسم بأكمله.

ونقترح عليك أيضا قراءة المقال التالي من موقع الجواب:  اسباب الم القلب والكتف الايسر

ألم الكتف الخلفي

بعد القيام بالتمارين من المتوقع الشعور بالألم، وذلك يكون له العديد من الاحتمالات، ولكن في نفس الوقت يجب العلم بأن هناك بعض الاحتمالات المتوقعة التي نذكرها لكم في ما يلي.

  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الإصابة ببعض الكسور او بعض الالتهابات أو القيام بالحركات الخاطئة على فترات المستمرة.
  • شد عضلي.
  • الضغط على جذور الاعصاب الموجوده في منطقه الرقبه.
  • وجود خشونة أو التهابات في أحد المفاصل الموجودة في المنطقة.
  • الإصابة بمشكلة مفصل الكتف المتجمد.
  • الإصابة بمرض الالتهاب الكيسي.
  • الإصابة بالتهاب الاوتار.

كما يوجد بعض الأسباب الأخرى المتوقعة، ولكن في كل الحالات لا أحد يستطيع ذكر أي سبب وحيد إلا من خلال استشارة الطبيب، ولكن إذا كان الألم بسيط جدا لا يستدعي القلق فيمكن الصبر لفترة لعله سوف يختفي بمفرده. ولكن على الجانب الآخر إذا استمرت طويلا وكان هناك تزامن مع تمارين الكتف الخلفي ومع ظهور الألم، فيجب استشارة الطبيب لأن هناك احتمالية كبيرة في وجود مشاكل.

للمزيد من الفائدة تأكد من أنك قرأت: اسرار تمارين الظهر

شاركغردشارك
المقال السابق

تمارين خلع الكتف

المقال التالي

تمارين العضلة النائمة بالصور

المزيد من الأخبار

هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين
منوعات

هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

7:00 مساءً - 21 أغسطس, 2023
هل طلاق المريض النفسي يقع
منوعات

هل طلاق المريض النفسي يقع

5:00 مساءً - 31 مايو, 2023
هل يوجد مرض زومبي
منوعات

هل يوجد مرض زومبي

4:00 صباحًا - 31 مايو, 2023
هل الشخص الصامت مريض نفسي
منوعات

هل الشخص الصامت مريض نفسي

1:00 مساءً - 30 مايو, 2023
هل الشخص المزاجي مريض نفسي
منوعات

هل الشخص المزاجي مريض نفسي

12:00 مساءً - 30 مايو, 2023
زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق
منوعات

زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

9:00 صباحًا - 30 مايو, 2023
المزيد
المقال التالي
تمارين العضلة النائمة بالصور

تمارين العضلة النائمة بالصور

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • هل يشفى مريض حساسية القمح
  • هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط
  • هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية
  • هل يشفى مريض روماتيزم القلب
  • هل يشفى مريض سرطان الجلد
  • هل يشفى مريض جنون العظمة
  • هل يشفى مريض جلطة القلب
  • هل يشفى مريض تليف الكبد
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال
  • هل يشفى مريض تشتت الانتباه

الاكثر مشاهدة

هل يشفى مريض حساسية القمح

هل يشفى مريض حساسية القمح

10 سبتمبر، 2023
0

"هل يشفى مريض حساسية القمح؟"  هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثيرون عندما يعانون من تلك الحساسية، وقتما يتعلق الأمر بإمكانية...

هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط

هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط

10 سبتمبر، 2023
0

تعتبر حمى البحر المتوسط حالة طبية مزمنة تصيب الأفراد وتشكل تحديًا صحيًا يطرح الكثيرون تساؤلات حوله من ضمنها سؤال هل...

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية

10 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية؟ هذا السؤال يشكل محور اهتمامنا في هذا التقرير. خمول الغدة الدرقية، حول تلك حالة...

هل يشفى مريض روماتيزم القلب

هل يشفى مريض روماتيزم القلب

10 سبتمبر، 2023
0

في عالم الطب والصحة، يعدُّ روماتيزم القلب واحدًا من الأمراض القلبية الشديدة التي يتعرض لها الكثيرون حول العالم، حيث يتميز...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول