12:08 مساءً - 9 سبتمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

1:20 صباحًا - 15 يونيو, 2021
بداخل السعرات الحرارية فى
0
السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

0
المشاركات
78
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

لا شك ان الرشاقة لا تأتي بسهولة بل يجب بذل الجهد والسعي للحصول عليها وذلك باتباع الريجيم المناسب، ويتساءل أصحاب الريجيم دائما عن عدد السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن والمطلوب فقدها بالقدر المطلوب؛ وذلك من أجل الحصول على الجسم المثالي؛ وهو ما سنعرفه في هذا المقال.

  • كيفية حساب السعرات الحرارية
  • السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن
  • أساسيات الريجيم الصحيح 

 

المحتويات إخفاء
1 كيفية حساب السعرات الحرارية
1.1 السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن
1.2 أساسيات الريجيم الصحيح

كيفية حساب السعرات الحرارية

يهتم المبتدئون في أنظمة الريجيم أو الدايت، بمعرفة كيفية حساب السعرات الحرارية بالنسبة لأوزانهم؛ لمعرفة الطريقة المناسبة والنظام الغذائي الصحي المناسب لكورس الدايت المتبع؛ والالتزام بها وبممارسة الرياضة؛ وبالتالي فهم نسبة الحرق المطلوبة لإنقاص وزنهم.

وحسب جدول السعرات الذي وضعته وزارة الزراعة الأمريكية، والمعمول به في أغلب بلاد العالم لأنظمة الريجيم؛ فإن حساب السعرات الحرارية بطريقة صحيحة خلال اليوم، يكون كالتالي: وزن الجسم الحالي × 24 ساعة × 1 سعر حراري، فإنه يعطي النتيجة المطلوبة.. ومثال على ذلك: إذا كان وزن الشخص 70 كيلو ويرى أن وزنه مناسب وصحي ويريد فقط الحفاظ عليه، فتكون طريقة حساب السعرات التي يحتاج إليها جسمه كالتالي:
70 × 24 × 1
= 1680 سعرًا حراريًا في اليوم الواحد.

اقرا أيضا: السعرات الحرارية في جبن المثلثات

هناك العديد من الأنماط الغذائية التي يمكن أن تساعد في ذلك ، وأشهر نمط غذائي هو 1500 سعر حراري ، لأنه مناسب للجميع ويعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين ، لذا فإن الوجبات الرئيسية الثلاث تتراوح بين 350 و 400 سعر حراري. . و 450 سعرة حرارية 150 سعرة حرارية لكل وجبة خفيفة. لذلك ، إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر ، يمكنك تقليلها من الوجبات الخمس حسب الحاجة. هناك العديد من الطاولات على الإنترنت التي يمكن أن تذكر معدل السعرات الحرارية لجميع الأطعمة والخضروات والفواكه.

كيفية حساب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

ويقول أطباء التغذية والريجيم أن الشخص اذا اراد إنقاص وزنه كيلوجراما في الأسبوع، فعليه فقد ألف سعر حراري يوميا.
وبما أن كل جسم يختلف عن الاخر؛ فإن معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لكل جسم، تساهم في تحقيق نتائج فعالة وناجحة للريجيم أو الدايت.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في قطعة بسكويت النخالة

أما عن العوامل التي تجعل كل جسم يختلف عن الاخر فهي كالتالي:

صحة الجسم
تختلف الصحة من جسم لآخر وهذا يؤثر على نظام الريجيم؛ فإذا كان هناك مرض معين؛ يستبدل الطبيب أطعمة معينة بأخرى مراعاة للمرض.

النحافة
لا تعني النحافة التي يصاب بها جسم معين عن الآخر أن يأكل صاحب الجسم النحيف سعرات حرارية عالية أو دهون أو أطعمة دسمة؛ لأن ذلك غير صحي بالمرة؛ بل يخضع هو الآخر لنظام غذائي صحي تماما كالذي يتبع الريجيم.

السن
تؤثر السن أيضا في أنظمة الريجيم؛ فلكل سن معينة طعام معين؛ مراعاة لبناء الجسم في مرحلته السنية التي يمر بها.

وزن الجسم
يؤثر الوزن تأثيرا كبيرا في نظام الريجيم المتبع؛ حيث يتم حساب السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن تبعا لوزن الجسم الأصلي الحالي؛ وهي الطريقة التي ذكرناها في السابق.

الجهد البدني أو الذهني
تختلف عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسم يبذل مجهودا كبيرا يوميا، عن الجسم الذي يبذل مجهودا أقل؛ فالمجهود الشاق يحتاج سعرات أعلى نسبيا بسبب حرقها في بذل الجهد.

الجنس
حساب السعرات الحرارية لجسم الرجل يختلف عن جسم المرأة؛ وهو ما يحدده طبيب التغذية والريجيم الخاص بك.

أساسيات الريجيم الصحيح

  • الإكثار من تناول المياه.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • تناول المشروبات الحارقة كالقرفة والزنجبيل لزيادة الحرق.
  • الإكثار من تناول اللبن والحليب والزبادي بشرط أن تكون خالية من الدسم.
  • الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية صباحا يوميا.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومفيد حتى لو لم تتبع أي ريجيم وذلك لصحة أعضاء الجسم عموما.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع

شاركغردشارك
المقال السابق

الفرق بين انواع العطور

المقال التالي

السعرات الحرارية في المخ

المزيد من الأخبار

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع
السعرات الحرارية فى

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع

1:00 مساءً - 10 أغسطس, 2021
السعرات الحرارية في المخ
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في المخ

1:21 صباحًا - 15 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في حب الشمس
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في حب الشمس

1:35 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في الهوت دوغ
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في الهوت دوغ

1:00 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في النسكويك
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في النسكويك

12:30 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح 
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح

7:10 مساءً - 13 يونيو, 2021
المزيد
المقال التالي
السعرات الحرارية في المخ

السعرات الحرارية في المخ

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • هل يشفى مريض جنون العظمة
  • هل يشفى مريض جلطة القلب
  • هل يشفى مريض تليف الكبد
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال
  • هل يشفى مريض تشتت الانتباه
  • هل يشفى مريض القولون التقرحي
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد
  • هل مريض الوسواس القهري مرفوع عنه القلم
  • هل مريض القلب يستحق معاش والده
  • هل موت مريض الكلى شهيد

الاكثر مشاهدة

هل يشفى مريض جنون العظمة

هل يشفى مريض جنون العظمة

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض جنون العظمة؟ هذا هو السؤال الذي يشغل ذهن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب النفسي،...

هل يشفى مريض جلطة القلب

هل يشفى مريض جلطة القلب

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض جلطة القلب؟ هذا هو السؤال الذي يشغل بال العديد من الأشخاص عندما يواجهون تشخيصًا قلبيًا صادمًا، وخاصة...

هل يشفى مريض تليف الكبد

هل يشفى مريض تليف الكبد

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض تليف الكبد؟ هذا التساؤل يحمل معه أعباء الشك والتوقعات، تلك الحالة الطبية التي تتميز بتلف وتلف أنسجة...

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال؟ هذا السؤال يطرح نفسه بقوة عندما نتحدث عن صحة أولادنا ومعاناتهم من الأمراض....

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول