9:08 صباحًا - 30 يناير, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    اكلات لتكبير المؤخرة

    اكلات لتكبير المؤخرة

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    حقن يونيكتام Unictam

    حقن يونيكتام Unictam مضاد حيوي واسع المدى .. دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية

    حقن كيتولاك ketolac

    حقن كيتولاك ketolac مسكنة للألم الشديد .. دواعي الاستعمال والجرعة

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    فوائد لية الخروف

    فوائد لية الخروف

    فوائد ماء المطر للشعر

    فوائد ماء المطر للشعر

    فوائد تربية الحمام في المنزل

    فوائد تربية الحمام في المنزل

    كيفية استخدام زيت الجوجوبا للشعر

    كيفية استخدام زيت الجوجوبا للشعر

    كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للمهبل

    كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للمهبل

    كيفية استخدام بذور الكتان للاطفال

    كيفية استخدام بذور الكتان للاطفال

  • تجربتى
    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع تمارين الضغط

    تجربتي مع تمارين الضغط

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    رايكم في شاشات atc

    رايكم في شاشات atc

    رتبة عسكرية من اربع حروف

    رتبة عسكرية من اربع حروف

    كلام فارغ كلمات متقاطعة

    كلام فارغ كلمات متقاطعة

    مسؤولة عن حدوث الزلازل كلمات متقاطعة

    مسؤولة عن حدوث الزلازل كلمات متقاطعة

    على من يطلق لقب درويش

    على من يطلق لقب درويش

    طول ايتن عامر

    طول ايتن عامر

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    اكلات لتكبير المؤخرة

    اكلات لتكبير المؤخرة

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    حقن يونيكتام Unictam

    حقن يونيكتام Unictam مضاد حيوي واسع المدى .. دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية

    حقن كيتولاك ketolac

    حقن كيتولاك ketolac مسكنة للألم الشديد .. دواعي الاستعمال والجرعة

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    فوائد لية الخروف

    فوائد لية الخروف

    فوائد ماء المطر للشعر

    فوائد ماء المطر للشعر

    فوائد تربية الحمام في المنزل

    فوائد تربية الحمام في المنزل

    كيفية استخدام زيت الجوجوبا للشعر

    كيفية استخدام زيت الجوجوبا للشعر

    كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للمهبل

    كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للمهبل

    كيفية استخدام بذور الكتان للاطفال

    كيفية استخدام بذور الكتان للاطفال

  • تجربتى
    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع تمارين الضغط

    تجربتي مع تمارين الضغط

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    رايكم في شاشات atc

    رايكم في شاشات atc

    رتبة عسكرية من اربع حروف

    رتبة عسكرية من اربع حروف

    كلام فارغ كلمات متقاطعة

    كلام فارغ كلمات متقاطعة

    مسؤولة عن حدوث الزلازل كلمات متقاطعة

    مسؤولة عن حدوث الزلازل كلمات متقاطعة

    على من يطلق لقب درويش

    على من يطلق لقب درويش

    طول ايتن عامر

    طول ايتن عامر

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية كيفية

كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام

6:15 مساءً - 24 يوليو, 2022
بداخل كيفية
0
كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام

كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام

0
المشاركات
16
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يعاني البعض من التوتر أثناء الكلام، وهو يُطلق عليه الرهاب الاجتماعي، والذي يؤدي إلى شعور الفرد بالخوف والقلق عند التحدث مع الناس والرغبة في العزلة، إلا أنه يمكن علاج هذا الخوف وتحسين القدرة على التفاعل مع الآخرين، وخلال هذا المقال سنتعرف على كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام.

المحتويات إخفاء
1 كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام:
1.1 علاج الخوف والتلعثم في الكلام:
1.2 علاج الخوف من الناس والخجل:

كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام:

يسبب الخوف والتوتر أثناء الكلام قلقًا بالغًا عند المصابين بالرهاب الاجتماعي، حيث يسبب لهم شعورًا بالحرج أمام الآخرين وهو ما يدفعه للعزلة وعدم التفاعل مع الناس، ويؤثر على علاقاته الاجتماعية وأنشطته اليومية ودراسته أو عمله.

وقد يتحول الخوف من التحدث أمام الآخرين إلى فوبيا تسيطر على الأشخاص، ولمجرد التفكير في إنه سيكون في موضع يتحدث فيه أمام الناس يشعر بالرجفة والتوتر، إلا أنه يمكن التغلب على الخوف والتوتر أثناء اكلام بالعديد من الحلول، ومنها ما يلي:

  • درب نفسك على الحديث وذلك بالتحضير الجيد، ويمكنك الاطلاع على خطابك عدة مرات قبل التحدث أمام الجميع.
  • يمكن أن تصور لنفسك فيديو لتدرب نفسك على الإلقاء، أو تلقي خطابك أمام أحد أصدقاء المقربين.
  • تعرف على مهارات التطوير واكتسبها.
  • عليك أن تضع خطة قبل التحدث أمام الجمهور، بحيث تبدأ بكتابة الموضوع وتحدد الجمهور الذي ستتحدث إليه، والهدف العام منه وحدد الأفكار الرئيسية والنقاط الأسياسية.
  • اترك شخصيتك تظهر بشكل طبيعي على الملأ، ولا تحاول التصنع لأنه سيفقدك مصداقيتك.
  • امتك روح الدعابة واستخدام القصص أثناء الكلام.
  • استخدم جسدك في الحديث بطريقة صحيحة، وابتعد عن الحركات التي تظهر توترك.
  • احرص أن تكون على قدر من الثقة بالنفس.

اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب

كيفية التخلص من التوتر اثناء الكلام

علاج الخوف والتلعثم في الكلام:

بعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من التوتر أثناء الكلام، تجدر الإشارة إلى أن هناك أمور أخرى متعلقة بالتوتر والخوف من الحديث أمام الآخرين، ومنها التلعثم أو التأتأة وهي أحد أنواع اضطراب الكلام، والذي يسبب أيضًا حرجًا كبيرًا للأشخاص عند تحدثهم إلى الآخرين.

والتعلثم يجعل صعوبة في التحدث، فقد يطيل الفرد في كلمة أو مقطع أو صوت أو يكرر كلمة، وقد يتوقف أثناء الكلام، ويعد التلعثم شائعًا عند الأطفال ولكنه أيضًا قد يستمر في مرحلة البلوغ إن لم يتم علاجه في مرحلة الطفولة، وهذا النوع من التعلثم يؤثر على الثقة بالنفس والتعامل مع الآخرين.

ويمكن علاج الخوف والتعلثم في الكلام بطرق عديدة، منها العلاج بالتخاطب، والعلاج السلوكي المعرفي، وغيرها من الطرق، ونذكر منها الآتي:

  • تعليم الشخص كيفية التحدث ببطء لملاحظة الأوقات التي يتلعثم فيها، ثم يبدأ يتحسن حالته ويتحدث بشكل أسرع.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء لتصفية الذهن والبعد عن مسببات القلق.
  • ممارسة تمارين النطق والتي تساعد في التحكم في حركات الوجه وعضلات الفم.
  • يتعلم الشخص كيف يغير من طرق تفكيره والتخلص من التوتر والقلق أثناء الكلام.
  • التخلص من المشكلات التي تؤثر على الثقة بالنفس.
  • ممارسة تمارين تساعد على إطالة طول الصوت والتنفس العميق.
  • العلاج باستخدام الأجهزة الإلكترونية، وهي أجهزة مستخدمة في علاج التأتأة ويرتديها الأشخاص خلال أدائهم لمهامهم اليومية، بحيث تساعدهم في القدرة على التحكم والتحسين من طلاقة اللسان.
  • العلاج بالأدوية التي يصفها الطبيب، ومنها أدوية مضادات الاكتئاب ومضادات القلق.

علاج الخوف من الناس والخجل:

أحد الأمور المتعلقة بالتوتر أثناء الكلام، هي الشعور بالخوف والخجل من الناس، وهي نوع من الرهاب الاجتماعي، فهي مثل باقي الاضطرابات التي تستدعي التواصل مع طبيب نفسي، ويمكن علاج الخوف من الناس والخجل ببعض النصائح والعلاجات، ومنها الآتي:

  • العلاج المعرفي السلوكي، ومن خلاله يحاول الطبيب أن يعلم الشخص كيف يكون أكثر ثقة بنفسه ويفكر تفكيرًا معاكسًا للأفكار التي تجعله يشعر بالخوف والخجل.
  • قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على تحسين المزاج وإزالة الوساوس وعلاج الاكتئاب.
  • لا تحاول أن تكون شخص مثالي، وتذكر أن الآخرين أيضًا ليسوا لا يتميزون عنك.
  • ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الخجل والخوف من الناس، بالتدريب على الاسترخاء وممارسة اليوجا، والتنفس العميق.
  • لا تتجنب الظهور في أماكن التجمعات، لأن ذلك يزيد من الخوف لديك.
  • عليك مواجهة الخوف وحدث نفسك دائمًا بأنك تستطيع المواجهة ولست خائفًا.
  • الاشتراك في الأنشطة الاجتماعية والانخراط مع الآخرين والبعد عن العزلة.

قد يهمك أيضًا: كيفية التخلص من الاكتئاب والتوتر

شاركغردشارك
المقال السابق

كيفية استخدام امبولات ايفا بالصبار

المقال التالي

كيفية التخلص من ابو بريص

المزيد من الأخبار

إزالة التجاعيد تحت العين
كيفية

إزالة التجاعيد تحت العين

4:13 مساءً - 20 أكتوبر, 2022
كيفية استخدام حمامات زيت للشعر
كيفية

كيفية استخدام حمامات زيت للشعر

6:43 مساءً - 23 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الزنجبيل للعضو الذكري
كيفية

كيفية استخدام زيت الزنجبيل للعضو الذكري

9:00 مساءً - 22 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الخروع للبشرة
كيفية

كيفية استخدام زيت الخروع للبشرة

8:00 مساءً - 22 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الخروع للشعر
كيفية

كيفية استخدام زيت الخروع للشعر

5:00 مساءً - 21 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الأرغان للشعر
كيفية

كيفية استخدام زيت الأرغان للشعر

4:00 مساءً - 21 سبتمبر, 2022
المزيد
المقال التالي
كيفية التخلص من ابو بريص

كيفية التخلص من ابو بريص

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • فوائد زيت الضرو للأطفال
  • كيفية التخلص من العرسة
  • تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي
  • آيات قرآنية عن حب الوطن تهمك
  • رايكم في شاشات atc
  • رتبة عسكرية من اربع حروف
  • قصيدة عن معلم القران
  • تجربتي مع ايزوتريتينوين
  • آيات قرآنية قصيرة للصلاة
  • دعاء لشخص فتح محل جديد

الاكثر مشاهدة

فوائد زيت الضرو للأطفال

فوائد زيت الضرو للأطفال

30 يناير، 2023
1

يعتبر زيت الضرو من اكثر الزيوت المفيدة لصحة الإنسان ولا يقتصر على عمر معين بل هو صالح ومفيد للكبار والصغار،...

تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

30 يناير، 2023
0

تعد أقراص برايم روز بلاس من الأقراص الجيلاتينية المفيدة للسيدات، فهي تحتوي على خواص تساعد على التخلص من العديد من...

تجربتي مع ايزوتريتينوين

تجربتي مع ايزوتريتينوين

29 يناير، 2023
0

تجربتي مع ايزوتريتينوين ؛ تعد مشكلة حب الشباب من أكثر المشاكل التي تسبب إزعاجًا للفتيات والشباب، لذلك نقدم في هذا...

متى يبدأ مفعول دواء deanxit

متى يبدأ مفعول دواء deanxit

29 يناير، 2023
0

متى يبدأ مفعول دواء deanxit، يعتبر مرض الاكتئاب هو المرض النفسي الأشهر ليس على مستوى مصر فقط ولكن أيضا على...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول