الحصول على الوزن المثالي هو أمر يبحث عنه الكثير من الرجال والنساء، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها المشاية الكهربائية، لذلك سنتناول خلال هذا المقال كيفية استخدام المشاية الكهربائية للتخسيس، وفوائد وأضرار المشاية الكهربائية وأفضل الأوقات لاستخدامها.
كيفية استخدام المشاية الكهربائية للتخسيس:
تعتبر المشاية الكهربائية من أكثر الأجهزة الرياضية التي تناسب جميع الأفراد حتى أولئك الذين يتمتعون بمستوى مناسب من اللياقة البدنية، كما أنها تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون الموجودة في جسم الإنسان في فترة قصيرة وبكل بسهولة.
وقبل أن تبدأ في استخدام المشاية الكهربائية هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها حتى تتجنب إصابتك بأي أضرار صحية نتيجة الاستخدام الخاطيء، وفيما يلي سنوضح كيفية استخدام المشاية الكهربائية:
- بداية تناول قدر كافي من الماء قبل البدء في استخدام المشاية الكهربائية، وذلك لتعويض ما ستفقده من سوائل عن طريق العرق، كما أن شرب الماء يساعد على الحفاظ على درجة ليونة ولزوجة العضلات ويساعد في عملية حرق الدهون.
- لا تبدأ التمرين إلا بعد فترة من الراحة أو الاسترخاء.
- قم بتحريك اليدين أثناء التدريب على سير التريد ميل.
- قم بتثبيت اليد في الأماكن المخصصة لذلك، ولكن مع الوقت يمكنك رفع المستوى التدريبي تدريجيًا، بحيث تجعل الذراع إلى الجوارك في حركة متناسة بين كل من الساقين والذراعين، وذلك حتى تزيد من عملية حرق الدهون .
- يمكنك استخدام طريقة أخرى، وهي أن تحرك كل يد مع نفس الذراع، أي تحرك اليد اليمنى والساق اليمنى معًا إلى الإمام في نفس الوقت، والذراع اليسرى مع الساق اليسرى في نفس الوقت.
- يجب أن تبدأ التمرين عن طريق الإحماء، وذلك عن طريق السير بخطوة بطيئة ثم تقم برفع سرعة المشاية تدريجيًا.
- يمكنك أخذ قسط من الراحة في حالة الشعور بالإجهاد، وهو ما يُعرف بالتدريب المتقطع، بحيث يمكنك وقف التمرين ثم معاودته مرة أخرى، عن طريق تقليل سرعة المشاية لحين استعادة الجسم راحته ثم رفع السرعة تدريجيًا، وهو أيضًا ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات، عليك ألا تتوقف بشكل مفاجيء، بل يجب أن توقف التمرين تدريجيًا، بحيث تقلل من سرعة المشاية بصورة تدريجية لمنع حدوث تقلصات أو شد عضلي.
اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية استخدام اللومي للتنحيف
فوائد المشاية الكهربائية للتخسيس:
تتعدد فوائد المشاية الكهربائية للتخسيس، حيث تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وتخسيس الأرداف وحرق الدهون من المناطق المختلفة من الجسم وخاصة عن الوصول إلى مرحلة الجري على المشاية، ومن أبرز فوائد المشاية للتخسيس، ما يلي:
- تساعد الجسم على على القيام بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تساعد على تخسيس الأرداف بسهولة وفي وقت قليل.
- تعمل على حرق السعرات الحرارية، مما يحفز على خسارة الوزن الزائد.
- تساعد على عمل كافة عضلات الجسم، مما يؤدي إلى مضاعفة عمل عضلة القلب وتحسين صحة القلب.
- تساعد تمارين المشاية الكهربائية على خفض مستويات ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليتسرول السيء.
- تعمل تمارية المشاية الكهربائية على تقوية الدورة الدموية.
- من فوائد المشاية أنها تساعد على تقوية العظام وتحسين صحة الجهاز العضلي والهيلكي، حيث تساعد لاتمارين على تقوية عضلات البطن والساقين والمؤخرة، وزيادة كثافة العظام وتقويتها.
أضرار المشاية الكهربائية:
وعلى الرغم من الفوائد المتعددة للمشاية الكهربائية، إلا أن هناك بعض الأضرار الصحية التي قد تترتب على الإفراط في الجري على المشاية، أو نتيجة الاستخدام الخاطيء والسرعات العالية، ومن أبرز أضرار المشاية الكهربائية الآتي:
- عند استخدام السرعات العالية على الماشية قد يؤدي إلى حدوث تمزق في الأربطة والأوتار.
- قد يتسبب الإفراج في الجري على المشاية في حدوث إصابة الركبة بخشونة والتهابات.
ولتجنب الأضرار التي قد تنتج عن استخدام المشاية، يُنصح باستخدام المشاية لمدة 5 أيام في الأسبوع، مع ضرورة الالتزام بالتدرج في استخدام السرعات، وضرورة التوقف عن التمرين في حالة الشعور بالتعب، وأخذ قسط من الراحة لمدة يومين أو ثلاثة.
سعر المشاية الكهربائية في مصر:
بعد أن تعرفنا على فوائد وأضرار المشاية الكهربائية وكيفية استخدامها والوقت المناسبة لاستخدام المشاية الكهربائية، نشير إلى سعر المشاية الكهربائية في مصر نظرًا لاهتمام البعض بمعرفة الأسعار.
- يصل سعر مشاية كهربائيه بقوه 1.5 حصان، ووزن 130 كجم إلى 11 ألف جنيه.
- يصل سعر مشاية كهربائيه موتور 2.5 حصان، وزن 120 كجم ، إلى 7900 جنيه.
- يصل سعر المشاية الكهربائية بقوة 3 حصان و140 كجم إلى 14900 جنيه.
- يصل سعر مشاية كهربائية فيجور 110 كيلو إلى 7670 جنيه.
- يصل سعر مشاية كهربائية فيجور 130 كيلو إلى 9700 جنيه.
- يصل سعر مشاية أوريكس 125 كيلو إلى 7950 جنيه.
- سعر مشاية كهربائيه للمحترفين وزن 160 كجم قوها 6 حصان ويبلغ سعرها 49900 جنيه.
وتجدر الإشارة إلى أن الأسعار متغيرة باستمرار، وتختلف من شركة ومتجر إلى آخر، وهذه الأسعار التي ذكرها وفقًا لآخر تحديث وقت نشر المحتوى.
قد يهمك أيضًا: حقن التخسيس .. فوائد وأضرار حقن حرق الدهون