8:19 مساءً - 29 نوفمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية السعرات الحرارية فى

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع

1:00 مساءً - 10 أغسطس, 2021
بداخل السعرات الحرارية فى
0
كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع

0
المشاركات
52
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

التخلص من دهون الجسم من الحاجات الملحة التي يبحث عنها الكثير من الرجال والنساء، وقد يظن البعض أن عملية حرق الدهون تحتاج إلى مجهود ووقت طويل للتخلص منها، إلا أنه في هذا المقال سنشرح لك كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع.

فإذا كنت تعاني من دهون الجسم الزائدة، يمكنك قراءة هذا المقال، الذي يتناول كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ووصفات ومشروبات تساعدك في تحقيق هدفك بالحصول على الجسم المثالي.

المحتويات إخفاء
1 كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع:
1.1 أطعمة تساعدك في التخلص من دهون الجسم:
1.2 مشروبات تساعدك في التخلص من دهون الجسم:

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع:

حتى تتجنب المخاطر الناتجة عن الدهون المتراكمة في الجسم، أمامك العديد من الطرق التي تساعدك على التخلص من دهون الجسم، ولكننا نقدم لك أسهل وأفضل هذه الطرق خلال السطور التالية:

اتباع حمية عالية بالبروتين:

والهدف من تناول حمية عالية بالبروتين، هو الحفاظ على الكتلة العضلية خلال عملية التخلص من الدهون، حسبما توصلت إحدى الدراسات إلى أن تناول كمية كافية من الأغذية الغنية بالبروتين يساعد على زيادة عملية الأيض وتقليل خطر تراكم الدهون في منطقة البطن.

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع

 

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل المأكولات البحرية والصويا، والفاصوليا، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، يساعد على  تعزيز الشعور بالشبع، والتقليل من السعرات الحرارية، لذلك احرص على تناولها بشكل يومي.

النوم لفترات كافية لا تقل عن 7 ساعات يوميا:

ويرتبط الحصول على قدر كاف من النوم بانخفاض الشهية والجوع، إذ توصلت دراسة إلى أن السيدات اللاتي ينمن لمدة 5 ساعات أو أقل في الليلة الواحدة تزيد لديهن احتمالية زيادة الوزن مقارنة بالسيدات اللاتي ينمن لأكثر من سبع ساعات في الليلة.

الصيام المتقطع:

والصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي من السهل عليك اتباعها للتخلص من دهون الجسم، ويعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد أو لأيام معينة في الأسبوع.

اقرأ أيضًا عبر قسم صحة:هل ماء الشعير يزيد الوزن

ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة تساعدك على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، وليس ضروريا أن تكون التمرينات الرياضية مكثفة ولكن يكفيك نص ساعة في اليوم، ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة، أو ركوب الدراجات.

 

ممارسة الرياضة

أطعمة تساعدك في التخلص من دهون الجسم:

وهناك بعض الأطعمة التي تساعدك في التخلص من دهون الجسم، إذ تعمل على كبح الشهية واتحفز خسارة الوزن، ومنها:

الأسماك الدهنية: التي تحتوي على الأوميغا3 التي تعد مصدرا غنيا بالبروتين الذي يقلل الشعور بالجوع.

البيض: وهو من الأغذية الغنية بالبروتين التي تعطي إحساس بالشبع.

زيت جوز الهند: فهو يحتوي على نسب عالية من الجليسريدات الثلاثية التي تساعد على خسارة الوزن.

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفاصوليا والفواكه والخضروات والمكسرات، فميزة هذه الأطعمة أنها تعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول، كما تساعد على حرق الدهون.

مشروبات تساعدك في التخلص من دهون الجسم:

كذلك هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون الجسم، ومنها:

الإكثار من شرب الماء: فالماء أرخص وأفضل طريقة لحرق الدهون، فهي تعطي شعورًا بامتلاء المعدة بما يكبح الشهية، كما أن تناول المياه بكثرة يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.

الشاي الأخضر: وهو واحدًا من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

الليمون والعسل: مزج الليمون مع العسل يعطي من المشروبات التي تساعد على حرق دهون الجسم، ولكن مع مرعاة عدم تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي أو أية اضطرابات بالجهاز الهضمي.

 

مشروبات تساعدك في التخلص من دهون الجسم

القهوة الخضراء: فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض الكلوروجينيك، التي تساعد في تحويل الدهون إلى طاقة، مما يساعم في فقدان الوزن.

الأفوكادو: وهي تحتوي على معادن تعطي شعورًا بالشبع لذا فهي تكبح الشهية وتساهم في عملية فقدان الوزن.

خليط الأعشاب: هناك أعشاب تساهم في حرق الدهون، منها البابونج وإكليل الجبل أو المرمرية، ويمكنك مزجهم معًا لإعطاء مزيد من الإحساس بالشبع وسد الشهية.

الزنجبيل:

يساعد على تسريع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

قد يهمك أيضًا:

جدول حرق السعرات الحرارية في الشابور

طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم

معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي

شاركغردشارك
المقال السابق

فضل صلاة قيام الليل بسورة البقرة

المقال التالي

فضل سورة الواقعة يوم الجمعة

المزيد من الأخبار

السعرات الحرارية في المخ
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في المخ

1:21 صباحًا - 15 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

1:20 صباحًا - 15 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في حب الشمس
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في حب الشمس

1:35 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في الهوت دوغ
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في الهوت دوغ

1:00 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في النسكويك
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في النسكويك

12:30 مساءً - 14 يونيو, 2021
السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح 
السعرات الحرارية فى

السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح

7:10 مساءً - 13 يونيو, 2021
المزيد
المقال التالي
فضل سورة الواقعة يوم الجمعة

فضل سورة الواقعة يوم الجمعة

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • انا خجول كيف اتعامل مع الناس
  • كيف اتعامل مع ولدي المراهق
  • انا عروسه جديده كيف اتعامل مع زوجي
  • التعامل مع الزوج العصبي ناعمه الهاشمي
  • حبيبي مدمن مخدرات كيف أتعامل معه
  • التعامل مع الزوج الشكاك ناعمه الهاشمي
  • زوجتي عصبية كيف اتعامل معها
  • حبيبتي مزاجية كيف أتعامل معها
  • انا عصبيه كيف اتعامل مع اطفالي
  • نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

الاكثر مشاهدة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

16 نوفمبر، 2023
0

يبحث الكثير من الطلاب عن موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة، حيث أن هذه المناسبة هامة للغاية، حيث يتجدد فيها...

فوائد جل الألوفيرا للشعر

فوائد جل الألوفيرا للشعر

11 أكتوبر، 2023
0

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، هناك العديد من المنتجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتحسين صحته وجعله أكثر لمعانًا وقوة، ...

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

10 أكتوبر، 2023
0

تبحث الكثيرات من النساء عن الإجابة على سؤال كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار، والتي تعتبر واحدة من الأدوات الرائعة التي...

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

3 أكتوبر، 2023
0

ازاي اعرف نوع بروتين شعري من الأسئلة التي ترد بكثرة من النساء حيث أن معرفة  نوع بروتين الشعر أمرًا مهمًا...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول