تكثر فوائد شرب الماء على الريق لدوره البارز في تكوين جسم الإنسان، فـ الماء عنصر أساسي وهام للغاية يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، بجانب دوره في مساعدة أعضاء الجسم المختلفة في أداء وظائفها بشكل سليم.
وينبغي تناول الأفراد لـ كميات معتدلة من الماء بشكل يومي، كما يجب أن يكون الماء معتدل بـ درجة حرارة الغرفة، حيث أن الماء البارد قد يُحدث صدمة لأعضاء الجسم ويُعيق قدرتها على أداء وظائفها بشكل سليم.
ما هي فوائد شرب الماء على الريق ؟
يساعد الماء على الريق في مساعدة الجسم على أداء وظائفه ويحميه من الجفاف، ومن تلك الفوائد :
- يعمل الماء على الريق على معادلة حموضة المعدة التي ترتفع بشكل كبير خلال ساعات الصباح الأولى بعد الاستيقاظ.
- يساعد شرب الماء على الريق في تحسين أداء وظائف الأمعاء وتنشيطها بشكل سليم بعد خمولها خلال ساعات النوم الطويل.
- يساهم شرب الماء على الريق في طرد الغازات والسموم الزائدة في الجسم على شكل فضلات، كما يساعد في التخلص من السوائل.
- يعمل شرب الماء على الريق على مساعدة الأفراد في خسارة الوزن من خلال تنشيط عملية الأيض.
- يزيد شرب الماء على الريق من معدلات حرق الدهون ورفع معدلات الحرق وتحديدًا خلال ساعات النهار الباكر.
- يعمل شرب الماء على الريق على زيادة حرق السعرات الحرارية خلال ساعات النهار.
- يقلل شرب الماء من خطر الإصابة بأمراض القلب والإرهاق الشديد.
- يساعد شرب الماء في تقليل فرص الإصابة بأمراض الكلى والجهاز البولي.
- يساهم شرب الماء في تخفيف حدة الصداع ويقلل من الإرهاق والأرق.
- يساعد شرب الماء في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ويخفف من حالات الإمساك أو الإسهال ويقلل من الإصابة بالحموضة.
- يساهم شرب الماء في تقليل الإصابة بـ عسر الهضم وإصابة الأمعاء بالالتهابات.
- يحسن شرب الماء من مستويات ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بـ الذبحة الصدرية والسكتات القلبية.
- يحافظ شرب الماء على توازن الغدد الليمفاوية ما يساهم في استعادة النشاط البدني والحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته.
- يعمل شرب الماء بكميات معتدلة على تطهير الدم من السموم المخزنة في الجسم.
- يمنح شرب الماء نضارة للبشرة وحيوية ويزيد من إشراق الجلد والبشرة.
- يعمل شرب الماء على التخلص من الرائحة الكريهة للفم ويساعد في إزالة التهابات اللثة والأسنان ويقضي على نمو البكتيريا فيها.
- يحافظ شرب الماء باعتدال على رطوبة الماء.
- يزيد شرب الماء بكميات معتدلة من قوة الذاكرة كما يعمل على تنشيط الذاكرة.
- يساعد شرب الماء على إتزان الجسم والحفاظ على السوائل في الجسم ما يعزز من مقاومة الجسم للأجسام المضادة.
- يساعد شرب الماء في تنظيم إفراز الأنسولين في الدم ويحافظ على مستويات سكر الدم.
- يساهم شرب الماء بكميات معتدلة في تقليل فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
- يحافظ شرب الماء باعتدال على نظافة الجسم ويُنقية من البكتيريا والجراثيم.
كيف نحافظ على تناول المياه بمعدلات متساوية يوميًا ؟
هناك طرق متنوعة لـ شرب الماء على الريق أو على مدار اليوم للحفاظ على الجسم من الجفاف، ومنها :
- يمكن عمل تذكير يومي على الهاتف الخاص بك لتناول المياه يوميًا عند الاستيقاظ.
- تناول 4 أكواب من المياه على معدة فارغة “على الريق” وفي حالة عدم قدرة البعض تناول 4 أكواب يمكن الاكتفاء بـ كوب واحد وزيادة الكمية تدريجيًا.
- يُنصح بعدم تناول وجبة الإفطار بعد شرب الماء في الصباح الباكر إلا بعد 45 دقيقة.
- الحرص على تناول الفواكه والخضراوات وبعض السوائل المفيدة عند الشعور بالجوع بين الوجبات، بجانب تناول كوب من الماء أو 3 أكواب وفقًا لحاجة الجسم وقتها.