7:11 مساءً - 10 سبتمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية فوائد

فوائد الشوفان للاكتئاب

1:28 صباحًا - 19 سبتمبر, 2022
بداخل فوائد
0
فوائد الشوفان للاكتئاب

فوائد الشوفان للاكتئاب

0
المشاركات
63
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

هناك العديد من استخدامات و فوائد الشوفان للاكتئاب لتحسين الحالة المزاجية للأفراد والتخلص من نوبات التوتر والقلق الناتجة عن كثرة التعرض للضغط والعصبية المفرطة.

ويحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة والأفراد، ومنها : فيتامين “سي” وفيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “د” وفيتامين “ج” وفيتامين “ك” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5”.

كما يحتوي أيضًا على عدد ضخم من المعادن المهمة للجسم والصحة النفسية، ومنها : الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمنجنيز والسيلينيوم وبعض الكربوهيدرات المعقدة والنشويات والبروتين وكذلك الأحماض الأمينية والدهون المفيدة.

المحتويات إخفاء
1 ما هي فوائد الشوفان للاكتئاب ؟
1.1 ما هي فوائد الشوفان العامة للصحة ؟
1.2 طرق متنوعة لتجهيز وجبة الشوفان الشهية
1.2.1 طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه

ما هي فوائد الشوفان للاكتئاب ؟

تتنوع فوائد الشوفان للاكتئاب التي تلعب دور بارز في تحسين الصحة النفسية لدى الأفراد، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الطعام الصحي للجسم  :

  • يساعد الشوفان في التخلص من حالات الاكتئاب الشديدة والخفيفة الناتجة عن الضغط العصبي المفرط.
  • يساهم الشوفان في التخلص من حالات الحزن الشديد والقلق أيضًا ويخفف من حدوث اضطرابات العصبية.
  • يعمل الشوفان على تنظيم هرمون السيروتونين لدى الأفراد وهو المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية لدى الأفراد.
  • يساعد الشوفان في مد الجسم بالطاقة وزيادة نشاط الجسم ما يزيد من حركة الجسم ويخفف بدوره من الاكتئاب الشديد.
  • يحتاج الشوفان لـ وقت طويل للهضم ما يعني استمرار مفعولة لوقت طويل ما يساهم في تنظيم نسبة هرمون السيروتونين في الجسم لفترة طويلة ما يمنع حدوث الاكتئاب.
  • يحتوي الشوفان على “التربتوفان” وهو من الأحماض الأمينية الذي يقوم بتوصيل السيروتونين إلى المخ فـ يؤدي للتخلص من الاكتئاب لدى الأفراد.
  • يحارب الشوفان الكآبة والضغط النفسي لدى الأفراد نظرًا لاحتوائه على السيلينيوم.
  • يحتوي الشوفان على العناصر والألياف التي تحتاج وقت طويل في الجسم ما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ما يعود بالنفع على صحة الأفراد النفسية أيضًا.

قد يهمك أيضًا : عشبة القديس يوحنا للاكتئاب

ما هي فوائد الشوفان العامة للصحة ؟

يوجد العديد من الفوائد التي تعود على الصحة العامة للأفراد، ومنها :

  • يعمل الشوفان على تنظيم مستويات ضغط الدم ويقي من التعرض لارتفاع ضغط الدم لدى الأفراد.
  • يساعد الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
  • يساهم الشوفان في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يزيد الشوفان من قوة جهاز المناعة لدى الأفراد ما يقي من خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية الخطيرة وخطر الإصابة بالجذور الحرة الضارة.
  • يحمي الشوفان من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
  • يقلل الشوفان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
  • يعمل الشوفان على خفض نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
  • يساعد الشوفان في خسارة الوزن بشكل سريع وبمعدلات كبيرة.
    يساهم الشوفان في رفع معدلات حرق الدهون في الجسم ما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة.
  • يقلل الشوفان من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن من مستويات الكوليسترول النافع في الدم.
  • يحمي الشوفان المعدة والقولون من خطر الإصابة بمرض السرطان الخطير نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تقوم بقتل الخلايا السرطانية الخطيرة.
  • يخفف الشوفان من آلام القولون ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة.
  • يقلل الشوفان من خطر تعرض الأفراد للإصابة بالإمساك والإسهال الشديد.
  • يحمي الشوفان من الإصابة بالتهابات المفاصل وهشاشة العظام حيث يقوي العظام والعضلات.

قد يهمك أيضًا المزيد من المقالات المتوفرة عبر قسم فوائد : كيفية التخلص من اثار الادوية النفسية

طرق متنوعة لتجهيز وجبة الشوفان الشهية

طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر

مكونات الخلطة :

  • كوب من الحليب السائل.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • 3 حبات من التمر منزوع البذور ومقطع شرائح.
  • رشة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

طريقة التجهيز :

  • نخلط الحليب مع القرفة والملح في وعاء عميق ونضعه على نار هادئة حتى يغلي.
  • نضيف الشوفان إلى الخليط السابق عند الغليان ونتركه لمدة 5 دقائق فقط.
  • نرفع المزيج عن النار ونضعه جانبًا ثم نغطيه بطبق لمدة 5 دقائق أخرى حتى يهدأ.
  • نسكب خليط الشوفان في أطباق التقديم ونزينه بقطع التمر والعسل.
  • ينصح بتناوله ساخنًا للاستمتاع بالمذاق الشهي.

قد يهمك أيضًا : فوائد الشوفان للصحة

طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه

مكونات الخلطة :

  • نصف كوب من الشوفان.
  • كوبان من الحليب السائل.
  • ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
  • 4 ملاعق كبيرة من الكورن فليكس.
  • ملعقتان كبيرتان من اللوز المجروش.
  • ربع كوب من المانجو المقطعة مكعبات.
  • حبة من الموز المقطعة شرائح دائرية.
  • ربع كوب من الفراولة المقطعة شرائح.

طريقة التجهيز :

  • نضع الشوفان والحليب في وعاء مناسب مقاوم للحرارة، ونضعه في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
  • نخرج مزيج الشوفان والحليب حتى يهدأ قليلًا.
  • نوزع الخليط في أكواب التقديم.
  • نزين أكواب الشوفان بالفواكه واللوز والكورن فليكس ونضع عليه العسل في الخطوة الأخيرة.
  • نقدمه ساخنًا للاستمتاع بالمذاق اللذيذ.

قد يهمك أيضًا : فوائد الشوفان العضوي

شاركغردشارك
المقال السابق

فوائد الشوفان للصحة

المقال التالي

فوائد عصير الجوافه للقولون

المزيد من الأخبار

حديث الرسول عن الرياضة
فوائد

حديث الرسول عن الرياضة

1:00 مساءً - 26 فبراير, 2023
حديث الرسول عن الجار
فوائد

حديث الرسول عن الجار

11:00 مساءً - 18 فبراير, 2023
ما يستقر في قاع الانهار
فوائد

ما يستقر في قاع الانهار

1:00 صباحًا - 5 فبراير, 2023
فوائد عشبة الراوند للسحر
فوائد

فوائد عشبة الراوند للسحر

10:16 مساءً - 2 فبراير, 2023
طريقة استخدام عشبة الماكا
فوائد

طريقة استخدام عشبة الماكا

4:13 مساءً - 30 يناير, 2023
فوائد زيت حبة البركة للمهبل
فوائد

فوائد زيت حبة البركة للمهبل

3:28 مساءً - 30 يناير, 2023
المزيد
المقال التالي
فوائد عصير الجوافه للقولون

فوائد عصير الجوافه للقولون

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • هل يشفى مريض حساسية القمح
  • هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط
  • هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية
  • هل يشفى مريض روماتيزم القلب
  • هل يشفى مريض سرطان الجلد
  • هل يشفى مريض جنون العظمة
  • هل يشفى مريض جلطة القلب
  • هل يشفى مريض تليف الكبد
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال
  • هل يشفى مريض تشتت الانتباه

الاكثر مشاهدة

هل يشفى مريض حساسية القمح

هل يشفى مريض حساسية القمح

10 سبتمبر، 2023
0

"هل يشفى مريض حساسية القمح؟"  هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثيرون عندما يعانون من تلك الحساسية، وقتما يتعلق الأمر بإمكانية...

هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط

هل يشفى مريض حمى البحر المتوسط

10 سبتمبر، 2023
0

تعتبر حمى البحر المتوسط حالة طبية مزمنة تصيب الأفراد وتشكل تحديًا صحيًا يطرح الكثيرون تساؤلات حوله من ضمنها سؤال هل...

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية

10 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض خمول الغدة الدرقية؟ هذا السؤال يشكل محور اهتمامنا في هذا التقرير. خمول الغدة الدرقية، حول تلك حالة...

هل يشفى مريض روماتيزم القلب

هل يشفى مريض روماتيزم القلب

10 سبتمبر، 2023
0

في عالم الطب والصحة، يعدُّ روماتيزم القلب واحدًا من الأمراض القلبية الشديدة التي يتعرض لها الكثيرون حول العالم، حيث يتميز...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول