ما بين فوائد الرمان واضراره ، يعتبر من أكثر الفواكه الحمضية المحبوبة لدى الأطفال والكبار، والرمان يعد منشأه الأصلي في المناطق الاستوائية في أفريقيا والهند وقارة آسيا عمومًا بجانب منطقة البحر الأبيض المتوسط.
يحتوي الرمان على العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وبعض الألياف ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تحمي الجسم من الأمراض المتنوعة.
غير أن الرمان من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ويعتبر اختيار جيد للغاية للأفراد الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
يقي من السرطانات ويُحسن مستويات السكر.. فوائد الرمان المذهلة
تتعدد فوائد الرمان الصحية للجسم، ومن أهم هذه الفوائد :
- يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم حيث تقوم بمهاجمتها وقتلها للحفاظ على سلامة خلايا الجسم السليمة.
- يضم الرمان في خصائصه مضادات للالتهابات التي تحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: أمراض القلب والشرايين ومرض السكري والعدوى البكتيرية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والحمى.
- يقلل تناول الرمان بانتظام وبشكل يومي من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وهو السرطان الأكثر انتشارًا بين الرجال، حيث يحفز الرمان من موت الخلايا السرطانية.
- يساعد الرمان في تخفيض ضغط الدم المرتفع ما يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يساهم الرمان في تقليل مخاطر الإصابة بآلام المفاصل نظرًا لاحتوائه على مضادات الالتهابات.
- يحفز الرمان من إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي لدى النساء، والذي يقل تدريجيًا من جسم السيدات بعد انقطاع الطمث.
- يُقلل الرمان من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن من مستويات الكوليسترول الجيد.
- يساعد الرمان في تقليل نسبة الدهون في الدم ما يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والقلب والسكتات الدماغية.
- يحتوي الرمان على العديد من المركبات النباتية ومضادات للبكتيريا والفطريات التي تهاجم الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتقلل من مخاطر الإصابة بالالتهابات والعدوى مثل: التهابات اللثة والفم.
- يُنشط الرمان من أداء وعمل الذاكرة سواءًا الصوتية أو المرئية كما يكافح مرض الزهايمر والخرف والتي تعتبر من أمراض الدماغ.
- يعتبر الرمان مصدر مهم للسيدات الحوامل حيث يمد الجسم بفيتامين “د” والحديد والكالسيوم أيضًا.
- يحد الرمان من تراكم مادة البروتينات الضارة الناتجة عن عملية الأكسدة في الجسم.
- يزيد الرمان من الرغبة الجنسية لدى السيدات والرجال عمومًا.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد السبانخ للجسم و اضرارها
تعرف على محاذير وأضرار تناول الرمان
يعود تناول الرمان من جانب بعض الأفراد بالضرر الشديد على صحتهم العامة، لذا يجب الحذر الشديد، ومن هذه المحاذير :
- يُنصح بتناول السيدات الحوامل أو المرضعات عصير الرمان فقط، دون تناول حبوبه، حيث يعتبر العصير أكثر آمنًا من منتجات الرمان الأخرى.
- يحظر تناول الرمان أو عصير الرمان بكثرة من جانب الأفراد الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض لأنه يسبب انخفاض الضغط بالأساس، ما قد يؤدي إلى انخفاضه بمعدلات كبيرة تعود بالخطر على الصحة العامة.
- يُفضل عدم منح عصير الرمان ومشتقاته للأفراد الذين خضعوا إلى عمليات جراحية حتى لا يسبب انخفاض في الضغط بشكل كبير.
- يحظر تناول الرمان بمشتقاته من جانب الذين يعانون من النزيف.
ما هي القيمة الغذائية للرمان
رغم فوائد الرمان واضراره ، تبقى قيمته الغذائية كبيرة حيث يمكن تفصيلها فيما يلي:
- تحتوي حبة الرمان الواحدة على حوالي 100 سعر حراري فقط.
- يدخل في تركيبة الرمان نسب عالية من الألياف والفيتامينات مثل: فيتامين أ بنسبة 4 % – فيتامين ج بنسبة 15 % – وفيتامين ك.
- يضم الرمان العديد من المعادن مثل: الحديد بنسبة 2 % والبوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والكولين، وكذلك الكربوهيدرات والبروتين والسكريات والفولات.
- لا يحتوي الرمان على الدهون ما يجعله وجبة مفيدة وجيدة للأفراد الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت اللوز الحلو للوجه واضراره