12:04 صباحًا - 18 مارس, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    اكلات لتكبير المؤخرة

    اكلات لتكبير المؤخرة

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    حقن يونيكتام Unictam

    حقن يونيكتام Unictam مضاد حيوي واسع المدى .. دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية

    حقن كيتولاك ketolac

    حقن كيتولاك ketolac مسكنة للألم الشديد .. دواعي الاستعمال والجرعة

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نادي نيو يو بكم الاشتراك

    نادي نيو يو بكم الاشتراك

    من هو مقدم برنامج الحلم

    من هو مقدم برنامج الحلم

    هاشتاقات انستقرام لزيادة المتابعين

    هاشتاقات انستقرام لزيادة المتابعين

    هاشتاقات انستقرام لزيادة اللايكات

    هاشتاقات انستقرام لزيادة اللايكات

    وزن سالي فؤاد وطولها

    وزن سالي فؤاد وطولها

    وش رايكم في تويوتا رش

    وش رايكم في تويوتا رش

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    اكلات لتكبير المؤخرة

    اكلات لتكبير المؤخرة

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    هل خبز القمح يزيد الوزن

    حقن يونيكتام Unictam

    حقن يونيكتام Unictam مضاد حيوي واسع المدى .. دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية

    حقن كيتولاك ketolac

    حقن كيتولاك ketolac مسكنة للألم الشديد .. دواعي الاستعمال والجرعة

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نادي نيو يو بكم الاشتراك

    نادي نيو يو بكم الاشتراك

    من هو مقدم برنامج الحلم

    من هو مقدم برنامج الحلم

    هاشتاقات انستقرام لزيادة المتابعين

    هاشتاقات انستقرام لزيادة المتابعين

    هاشتاقات انستقرام لزيادة اللايكات

    هاشتاقات انستقرام لزيادة اللايكات

    وزن سالي فؤاد وطولها

    وزن سالي فؤاد وطولها

    وش رايكم في تويوتا رش

    وش رايكم في تويوتا رش

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية كيفية

كيفية التخلص من التفكير المستمر

1:15 صباحًا - 20 يوليو, 2022
بداخل كيفية
0
كيفية التخلص من التفكير المستمر

كيفية التخلص من التفكير المستمر

0
المشاركات
1
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يعتبر التفكير السلبي أحد أكثر الأمور المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص بمختلف المراحل العمرية، وهو ما يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، لذلك نتناول في هذا المقال كيفية التخلص من التفكير المستمر، وكيفية التخلص من التفكير الزائد قبل النوم، وكيفية التخلص من التفكير في شخص ما، وكيفية التخلص من التفكير بالقرآن الكريم.

المحتويات إخفاء
1 كيفية التخلص من التفكير المستمر:
1.1 كيفية التخلص من التفكير الزائد قبل النوم:
1.2 كيفية التخلص من التفكير الزائد بشخص:
1.3 علاج التفكير المستمر بالقران:

كيفية التخلص من التفكير المستمر:

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق والتفكير الزائد إلى بعض الطرق التي تساعدهم على التخلص من التفكير المستمر، ومن أهم هذه الطرق والنصائح التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير ما يلي:

  • بداية عليك اتخاذ قرار بأنك ستتوقف عن التفكير المفرط.
  • الاستعانة بالله وكثرة الانشغال بالذكر وقراءة القرآن والاستغفار فهي من أهم طرق العلاج النفسي والشعور بالطمأنينة والسكينة والبعد عن القلق والتوتر، فقد ورد في قوله تعالى :” أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”.
  • تجنب التفكير فيما مضى ولا تفكر كثيرًا في المستقبل، فقط أعد نفسك إلى الحاضر ولا تنشغل بغد.
  • لاحظ نفسك عند التفكير بشكل زائد في الأحداث وتعيدها إلى ذهنك مرارًا وتكرارًا، واعترف أن التفكير ليس شيء مثمر وإنما يسبب لك القلق وكثرة التوتر.
  • عندما تفكر كثيرًا في مشكلة ما اعلم أن التفكير لن يفيدك، وإنما البحث عن الحلول أكثر إفادة.
  • حاول أن تضع جدولًا زمنيًا للتفكير في حل المشكلات.
  • تحدى أفكارك وابتعد عن التفكير في الأشياء السلبية، واستبدلها بالتفكير في أشياء إيجابية.
  • احرص على شغل أوقاتك بأشياء مفيدة تنشغل فيها بعيدًا عن التفكير، مثل الرسم أو الكتابة أو القراءة.
  • ممارسة الرياضة تساعدك أيضًا في البعد عن التفكير.
  • ممارسة تمارين التنفس وتمارين التأمل التي تساعدك على تصفية الذهن من الأفكار المزدحمة في عقلك وتسبب لك الضغوط النفسية والقلق والتوتر.
  • شارك أفكارك مع شخص آخر تثق به حتى يساعدك على حل المشكلة.
  • يمكنك استشارة طبيب متخصص في حالة عدم قدرتك عن التوقف عن التفكير الزائد.

اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب

كيفية التخلص من التفكير الزائد قبل النوم:

يواجه البعض مشكلة التفكير الزائد قبل النوم، فيدور في عقله كل ما حدث على مدار اليوم وربما يتذكر الكثير من المواقف والمشاعر المختلفة التي تسبب له الأرق، وبالتالي يجد صعوبة في النوم من كثرة التفكير،  إلا إنه يمكن التخلص من التفكير الزائد قبل النوم ببعض الطرق، ومنها الآتي:

  • ممارسة الرياضة بالنهار.
  • الذهاب إلى النوم مبكرًا.
  • تجنب تناول الأطعمة الدهنية ووجبات دسمة قبل النوم.
  • تجنب تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
  • الوضوء قبل النوم وقراءة أذكار النوم.
  • الانتظام على روتين قبل النوم، على سبيل المثال أخذ حمام دافيء قبل النوم، وقراءة كتاب.
  • تثبيت وقت النوم كل ليلة.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق قبل النوم، ويمكنك معرفتها من خلال العديد من القنوات على اليوتيوب.
  • تجنب التفكير في أشياء سلبية قبل النوم، واطرد الوساوس والأفكار السلبية، وبدلًا من ذلك يمكنك اللجواء إلى الكتابة أو القراءة.

كيفية التخلص من التفكير الزائد قبل النوم

كيفية التخلص من التفكير الزائد بشخص:

بعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من التفكير المستمر، والتفكير الزائد قبل النوم، تجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص مصابين بالتفكير الزائد في شخص ما، وهو ما يسبب لهم العديد من المشاكل وأهمها إشغال ذهنه عن مهامه اليومية، ولكن يمكن التخلص من التفكير الزائد بشخص ما من خلال النصائح الآتية:

  • تقبل التفكير المتعلق بالشخص والاعتراف بأنه يستحوذ على جزء كبير من واقعك وأنك لابد من التخلص من التفكير في هذا الشخص.
  • توقف عن متابعة الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي، وتخلص من جميع المقتنيات الخاصة بذلك الشخص مثل صوره.
  • الامتناع عن الذهاب إلى الأماكن التي يتواجد فيها هذا الشخص.
  • امضي قدما نحو تغيير مشاعرك وأفكارك، وتأكد أنها ستتغيير بمرور الوقت، لأن النسيان أمر طبيعي للإنسان ومن المستحيل الاستمرار بالشخص إلى الأبد.
  • الحرص على الانشغال بعمل شيء ما، مثل ممارسة أي رياضة أو هواية أو حل ألعاب الذكاء، والكلمات المتقاطعة.
  • الانشغال مع الأصدقاء والخروج معهم إلى التنزه.
  • تذكر أن الحياة مستمرة ولا تقف عند شخص معين.
  • تأكد أن شعورك بالسعادة سيعود مرة أخرى وأن السعادة قرار بين يديك.
  • البحث عن مهنة أو عمل جديد، وتعلم مهارات جديدة.
  • ابحث عن تطوير ذاتك سواء في العمل أو جوانب حياتك الشخصية.
  • انتبه إلى مسؤولياتك الحالية، وخطط للمستقبل بشكل إيجابي.

علاج التفكير المستمر بالقران:

من أهم علاجات التفكير المستمر والقلق والاكتئاب هو اللجوء إلى كتاب الله عز وجل، فقد جعل الله في القرآن الكريم هدى وشفاء، وقال تعالى “الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب”.

وهناك بعض السور والآيات القرآنية التي كان يرددها الرسول صلى الله عليه وسلم، واستدل بها العلماء في أنها علاج للتفكير والهموم والاكتئاب والضغوط النفسية، وهذه الآيات هي:

  • سورة الفاتحة.
  • آية الكرسي.
  • سورة الشرح.
  • قوله تعالى :”هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً”.
  • قوله تعالى :”الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ”.
  • قوله تعالى “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا”.
  • الإخلاص.
  • المعوذتين.
  • بعض الأدعية النبوية ومنها:
  • لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
  • بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
  • اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الرجال.

قد يهمك أيضًا:

كيفية التخلص من الاكتئاب بالقران

شاركغردشارك
المقال السابق

علاج منزلي للزكام

المقال التالي

نزول سائل ابيض من المهبل اثناء الحمل في الشهر الثالث

المزيد من الأخبار

كيفية الحصول على توكيل قطونيل
كيفية

كيفية الحصول على توكيل قطونيل

6:00 مساءً - 31 يناير, 2023
كيف اعرف انى اجهضت وقت الدورة
كيفية

كيف اعرف انى اجهضت وقت الدورة

1:53 مساءً - 31 يناير, 2023
إزالة التجاعيد تحت العين
كيفية

إزالة التجاعيد تحت العين

4:13 مساءً - 20 أكتوبر, 2022
كيفية استخدام حمامات زيت للشعر
كيفية

كيفية استخدام حمامات زيت للشعر

6:43 مساءً - 23 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الزنجبيل للعضو الذكري
كيفية

كيفية استخدام زيت الزنجبيل للعضو الذكري

9:00 مساءً - 22 سبتمبر, 2022
كيفية استخدام زيت الخروع للبشرة
كيفية

كيفية استخدام زيت الخروع للبشرة

8:00 مساءً - 22 سبتمبر, 2022
المزيد
المقال التالي
نزول سائل ابيض من المهبل اثناء الحمل في الشهر الثالث

نزول سائل ابيض من المهبل اثناء الحمل في الشهر الثالث

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • حديث الرسول عن السحر
  • حديث الرسول عن الصلاة عليه
  • حديث الرسول عن السب
  • حديث الرسول عن الزوجة الصالحة
  • حديث الرسول عن الزواج والفقر
  • حديث الرسول عن الزبيب
  • حديث الرسول عن العراق
  • حديث الرسول عن الصوم
  • حديث الرسول عن الرمان
  • حديث الرسول عن الزنا

الاكثر مشاهدة

نزول الدورة بعد عملية المنظار

نزول الدورة بعد عملية المنظار

6 مارس، 2023
0

تبحث الكثير من النساء عن نزول الدورة بعد عملية المنظار، وخاصة المنظار الرحمي، حيث يمكن أن يختلف الأمر من امرأة...

حديث الرسول عن الرياضة

حديث الرسول عن الرياضة

26 فبراير، 2023
0

تعتبر الرياضة جزءًا هامًا من الحياة الصحية والنشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الصحة واللياقة البدنية، وتقلل من خطر الإصابة...

حديث الرسول عن الجار

حديث الرسول عن الجار

18 فبراير، 2023
0

يشتكي البعض من الناس من أذى الجيران على الرغم من الحقوق التي قد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم للجار...

مرض يصيب طرف الاصبع

مرض يصيب طرف الاصبع

18 فبراير، 2023
0

يشعر بعض الأفراد بألم مختلف ومتفاوت في الأصابع، وتتوقف شدته  على السبب الذي ينتج عنه، يمكن أن يكون شديدًا وحادًا،...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول