يعاني البعض من تقلص في عضلة أو مجموع من العضلات وهو ما يسبب آلام شديدة، لذلك سنتعرف خلال هذا المقال على أسباب وأعراض التشنج العضلي، وكيفية التخلص من التشنج العضلي سواء بالطرق الطبية أو الطرق الطبيعية والوصفات المنزلية.
كيفية التخلص من التشنج العضلي:
التشنج العضلي هو التقلص الذي يحدث في جزء من العضلة أو مجموعة من العضلات، وعادة ما يكون السبب وراء هذا التشنج هو زيادة استثارة الأعصاب التي تحفز هذه العضلات، وقد تختفي هذه التشنجات من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج، وقد يستمر آلامها لفترة من الوقت مما يستدعي العلاج.
وهناك بعض الطرق التي تساعد على التخلص من التشنج العضلي، ونذكر منها ما يلي:
- تدليك العضلة المصابة بلطف.
- استخدام الكمادات الدافئة، لتعمل على إرخاء العضلات المصابة بالتشنج، ويمكن استخدام قربة ممتلئة بالماء الدافيء ووضعها على العضلة المصابة.
- الاستحمام بالماء الدافيء، والتركيز على الجزء المصاب بالتشنج.
- تطبيق الكمادات الباردة وأكياس الثلج على العضلة المصابة للتخفيف من آلام الشد العضلي.
- ممارسة رياضة التمدد للعضلة المصابة بالتشنج أو الشد العضلي.
- تناول كميات كافية من السوائل الدافئة للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- القيام بحركات خفيفة وتجنب البقاء في السرير لفترة طويلة.
- التوقف عن الركض أو أي نشاط يؤدي إلى الشد العضلي.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل عصير البرتقال والموز.
- تناول بعض الأدوية مثل مسكنات الألم وباسط العضلات، وذلك تحت استشارة الطبيب.
- في حالة عدم الشعور بالتحسن قد يضطر المصاب إلى استخدام علاجات أخرى، مثل العلاج الطبيعي، والعلاج بالوخز بالإبر، والعلاج بالليزر، والارتجاع البيولوجي.
اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر
أسباب التشنج العضلي:
بعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من التشنج العضلي، تجدر الإشارة إلى معرفة أسباب التشنج العضلي، ومن أهمها ما يلي:
- جفاف العضلات، واختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم.
- إجهاد وإرهاق العضلات واستخدامها بكثرة، مثل ممارسة التمارين الشاقة، أو الاحتفاظ بالعضلة في نفس الوضع لفترات طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية في أجواء حارة وعدم الإحماء قبل ممارسة التمارين.
- قد يكون التشنج العضلي ناتجًا عن آثار جانبية لبعض الأدوية.
- قد يكون التشنج العضلي ناتجًا عن تصلب الشرايين وحدوث قصور في إمدادات الدم.
- التقدم في العمر وما يصاحبه من تشنجات في الساقيين.
- السمنة أيضًا قد تؤدي إلى تقلص العضلات في الظهر والرقبة.
- الإصابة بأمراض الكلى والسكر وفقر الدم.
أعراض الشد العضلي:
هناك العديد من الأعراض التي تصاحب التشنج العضلي أو تقلص العضلات، ومن أبرز أعراض الشد العضلي الآتي:
- آلام شديدة في العضلة المصابة خاصة أثناء المشي.
- عدم القدرة على ممارسة المهام اليومية.
- تورم العضلة المصابة.
- الشعور بتصلب وتقلص العضلة.
- ظهور احمرار وكدمات في المنطقة المصابة بالتشنج.
- الشعور بتنميل الساقين.
- اضطرابات في النوم.
علاج التشنج العضلي للظهر:
يعتبر التشنج العضلي للضهر من الأعراض الشائعة التي تصيب الكثيرون، وعادة يحدث تشنج عضلات الضهر فجأة بشكل لا إرادي نتيجة أمور عديدة مثل الإجهاد الشديد أو الضغط على الأعصاب، وقد يكون التشنج العضلي للظهر إشارة للإصابة بأمراض أخرى.
ويمكن علاج التشنج العضلي للضهر في الأساس على التخلص من المسبب، إلا أنه يمكن اتباع بعض الإجراءات لعلاج التشنج أو التخفيف من الآلام المصاحبة له، ومنها الآتي:
- تناول المسكنات ومضادات الالتهابات وباسط العضلات.
- وضع الكريمات الموضعية لتساعد على تخفيف الألم.
- استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة على المكان المصاب بالألم.
- تعلم كيفية تحريك الضهر بوضعية سليمة.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات كافية من السوائل للوقاية من التشنج العضلي.
- الحصول على الفيتامينات اللازمة لتقوية العضلات سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- العلاج الكهربائي الذي يعمل على استرخاء العضلات.
قد يهمك أيضًا: