تتعدد فوائد المانجو على الريق ، سواءًا تم تناولها كـ ثمرة من الفاكهة، أو على شكل عصير طازج في الصباح الباكر على الريق، وذلك لاحتواء المانجو على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة التي تعود على الصحة العامة.
ويعد المانجو من الفواكه الاستوائية التي تزدهر بوفرة خلال فصل الصيف وتحديدًا في الدول التي تتسم بالمناخ الحار والرطوبة العالية، ويكثر تواجد المانجو في كافة دول العالم، لكن تنتشر بوفرة في الدول الاستوائية.
ويحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات المهمة، ومنها : فيتامين “سي” وفيتامين “أ” وفيتامبن “د” وفيتامين “ج” وفيتامين “هـ”، كما تضم الكثير من المعادن الهامة، مثل: الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم.
كما يحتوي المانجو على العديد من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات والفيروسات، تلك المواد التي تساهم بشكل فعال في حماية الأفراد من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل: السرطان بأنواعه وأمراض العدوى الفيروسية والبكتيرية.
ما هي فوائد المانجو على الريق ؟
تتنوع فوائد المانجو على الريق التي تعود على الصحة العامة والجسم، ومنها :
- تساهم المانجو في تعزيز عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم نظرًا لاحتوائها على الإنزيمات الهاضمة التي تقوم بتحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات مثل: الجلوكوز والمالتوز.
- يحمي المانجو الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطات الدماغية المفاجئة.
- يخفف المانجو من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين مستويات الكولسترول النافع في الدم.
- يقلل المانجو من نسبة الدهون الثلاثية في الدم ما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل فعال وسريع.
- يقى المانجو الأفراد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة، نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة التي تقوم بـ قتل الخلايا السرطانية للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يعمل المانجو على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما يمنع مقاومة الإنسولين في الدم.
- يساعد المانجو في خسارة الوزن بشكل فعال نظرًا لاحتوائه على بعض المركبات الكيميائية النباتية مثل: المنجيفيرين.
- يحافظ المانجو على مستويات سكر الدم الصيامي لدى الأفراد المصابين بالسمنة المفرطة.
قد يهمك أيضًا :
ما هي أضرار تناول المانجو بكثرة ؟
على الرغم من الفوائد المتنوعة لـ المانجو التي تعود على صحة الجسم، لكن فرط تناولها يسبب أضرار بالغة للأفراد، ومنها :
- يسبب تناول المانجو بكميات كبيرة في الإصابة بالأمراض التحسسية وخاصة الأفراد الذين يعانون من حساسية المطاط.
- يساهم تناول المانجو بكميات كبيرة في الإصابة بأضرار بالغة في الكلى نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من البوتاسيوم، ما يؤدي إلى صعوبة الجسم في التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم.
- قد يسبب تناول المانجو بكميات كبيرة حدوث نتائج عكسية في الوزن، حيث أن كوب واحد فقط من المانجو يساعد في خسارة الوزن، لكن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
