تعرف على فوائد مشروب الشوفان للتخسيس ، يعتبر الشوفان من اكثر الأطعمة التي تساعد في التخسيس بشكل كبير، فهو المفتاح السحري للحصول على قوام ممشوق ووزن مثالي بدون أي ضغوط أو ريجيم قاسي، فالشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة التي يمكن تناولها أثناء إتباع نظام غذائي متوازن لأني يشعر الإنسان بالشبع دائما لأنه يعمل على إمتلاء المعدة فلا يحتاج الإنسان إلى تناول طعام اكثر من اللازم.
حيث تنتشر زراعة الشوفان في العديد من مختلف الدول حول العالم خاصة في دول أمريكا ومختلف دول قارة أوروبا بالاضافة إلى عدد من الدول العربية، ويمكن استخدامه كبديل للأرز والمكرونة والخبز كما يمكن استخدامه في صناعة الكثير من الحلوى مثل البسكويت والكوكيز كما يوجد كيك بدقيق الشوفان، وتكون أطعمة الشوفان اكثر صحة واقل سعرات حرارية عن الأطعمة التي تصنع بالدقيق الأبيض العادي.
أنواع الشوفان
– الشوفان الأسكتلنديّ: يعتبر هذا النوع من الشوفان عبارة عن حبوب الشوفان الكاملة المطحونة.
– الشوفان الفوريّ: وهذا النوع من حبوب الشوفان هو الذي يتم تعريضه للبخار ثم يتم تقشير الحبوب لاستخلاص ما يسمى بـ الشوفان الفوريّ.
– لفائف الشوفان: يسمى هذا النوع من الشوفان بـ”الشوفان التقليدي أو العادي، ويتم إنتاجه عن طريق تعريض حبوب الشوفان لبخار الماء ثم يتم لفها على هيئة رقائق سميكة، وتتميز تلك الحبوب بأنها تحتاج وقت اطول حتى تنضج تماما اكثر من الوقت الزيت يستغرقه الشوفان الفوري.
جريش الشوفان: وهذا النوع من الشوفان تكون حبوبه كاملة دون أي طحن.
فوائد مشروب الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن
– يعمل على إمتلاء المعدة تماما فلايحتاج الجسم إلى طعام زيادة
– يمد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها من فيتامينات وأملاح معدنية هامة لصحة الجسم
– يعمل على نحت الجسم تماما
– يعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ
– يحتوي على نسبة دهون قليلة للغاية
– لا يحتوي على سعرات حرارية عالية على الإطلاق
– يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يعمل على بناء العضلات
– يعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم حتى لا يشعر الإنسان بدوخة
– يحمي الجسم من الإحساس بالإرهاق والتعب
– يعمل على وقاية الجسم من الإمساك
– يعمل على علاج حالات الإسهال حتى وإن كانت مزمنة
– يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم
– يحتوي على فيتامين ب الذي يلعب دورا هاما في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
– يساعد الجسم على التخلص من السموم وطردها خارج الجسم
– يعمل على كفاءة عمل جهاز المناعة مما يزيد من مناعة الإنسان بشكل كبير
– يساعد على الحصول على قوام مثالي وجسم رشيق كما تفضل البنات والسيدات
كيفية تحضير مشروب الشوفان
المقادير:-
نصف كوب من حبوب الشوفان الكاملة الخالي من الجلوتين
ملعقة صغيرة من الفانيليا البودر أو السائل
3-4 أكواب من الماء
القليل من القرفة المطحونة
عسل نحل للتحلية
الخطوات:-
– قومي بنقع حبوب الشوفان الكاملة مالا يقل عن 8 ساعات
– ثم قومي بتصفيته من المياه تماما
– ثم ضعي عليه باقي المكونات وقومي بضربه في الخلاط حتى يكون مثل العصير السائل ثم يصب ويقدم باردا
مقالات أخرى قد تهمك
فوائد عصير الرمان على الريق للتخسيس
فوائد قشر الرمان للتخسيس الارداف
