4:25 صباحًا - 9 سبتمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    كيف اغري جوزي

    كيف اغري جوزي

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل مريض القلب المفتوح له سيارة معاقين

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل طلاق المريض النفسي يقع

    هل يوجد مرض زومبي

    هل يوجد مرض زومبي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص الصامت مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    هل الشخص المزاجي مريض نفسي

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    زوجي مريض نفسي هل أطلب الطلاق

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية فوائد

فوائد b complex فيتامين ب المركب

11:35 مساءً - 4 يوليو, 2021
بداخل فوائد
0
فوائد b complex

فوائد b complex

0
المشاركات
12
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

فوائد b complex ، تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية الهامة لصحة وجسم الإنسان والتي تعوض نقص العناصر الهام وجودها في الجسم، كما لها فوائد عديدة للكبار والصغار وخاصة للأطفال، وتعتبر فيتامينا ب من أهم الفيتامينات اللازم تناولها للحفاظ على الصحة العامة.

المحتويات إخفاء
1 أنواع فيتامينات ب فيتامين ب المركب:
1.1 فوائد b complex :
1.2 ما هو فيتامين ب المركب:
1.3 مصادر فيتامين ب:
1.4 مصادر تواجد فينامين ب المركب:
1.5 فوائد فيتامين ب المركب:
1.6 الأعراض الجانبية لفيتامين ب المركب:
1.6.1 محاذير تناول فيتامين ب المركب على هؤلاء الأشخاص:
1.6.2 الجرعة المناسبة فيتامين ب المركب:
1.6.3 الأسماء التجارية لفيتامين ب المركب:

أنواع فيتامينات ب فيتامين ب المركب:

– فيتامين ب1 “المعروف بـ الثيامين”.
– فيتامين ب 2 “المعروف بـ الريبوفلافين”.
– فيتامين ب3 “المعروف بـ النياسين”
– فيتامين ب5
– فيتامين ب6
– البيوتين
– حمض الفوليك
– فيتامين b12

فوائد b complex :

1- تعمل على فتح الشهية وتنظيم مراحل النمو.
2- تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
3- تنظيم العديد من وظائف الجسم المختلفة.
4- مفيد جدا لعضلة القلب.
5- يعمل على تنظيم وظائف أنسجة الجسم المختلفة.
6- تساعد العضلات على النمو.
7- يساعد على تنظيم أجهزة الجسم المختلفة أهمها الجهاز العصبي.

اقراء ايضا : فوائد زيت فيتامين e للوجه

ما هو فيتامين ب المركب:

يتكون فيتامين ب المركب من كل أنواع فيتامينات ب، فلذلك يعتبر أقوع فيتامين موجود وسط الفيتامينات التابعة لمجموعة ب، ويتم تناول هذا الفيتامين لتعويض نقص العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، وفي الغالب تتناوله السيدات خلال فترة الحمل بشرط أن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب المعالج والمتابع للحالة.

مصادر فيتامين ب:

فيتامين ب1 (الثيامين)، يوجد في السبانخ، والخس، والحليب، والبطيخ، والطماطم، وبذور دوار الشمس واللب السوري.
فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، يوجد في البروكلي والمحار والبيض والمشوم وكبد العجل.
فيتامين ب3 (النياسين)، يوجد في الجمبري والتونة وصدور الدجاج والطماطم والبطاطس والسبانخ.
فيتامين ب5 (البانتوثينيك)، يوجد في القرنبيط والملفوف وحليب الصويا والسلمون.
فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، صدور الدجاج والأرز الأبيض، والسبانخ والبطاطس والطماطم والموز.
فيتامين ب7 (البيوتين)، صفار البيض وكبد العجل وكلى الدجاج والسمك والموز والبطاطس أو البطاطا ودقيق الشوفان.
فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، اللوبيا الخضراء و الفاصوليا والبامية والإسبراجوس.
فيتامين ب12، المحار والبيض والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والحليب.

مصادر تواجد فينامين ب المركب:

البيض
الدواجن واللحوم
كبد الحيوانات
البطاطا
الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة
البقوليات
الخميرة
بعض الفواكه مثل:البطيخ والموز
بعض الخضروات مثل:البازلاء
البقوليات المختلفة مثل الفول واللوبيا

فوائد فيتامين ب المركب:

1- يحمي الإنسان من التعرض إلى السكتة الدماغية المفاجئة.
2- يلعب دورا مهما في تنظيم وظائف الأعصاب المختلفة بالجسم.
3- يحسن كثيرا من الحالة المزاجية.
4- يخفف من أثار التعب والإرهاق.
5- يخفف من ألام الصداع ويزيله نهائيا.
6- يقي الإنسان من الاصابة بالاكتئاب.
7- يخفف من القلق والإكتئاب.
8- يعمل على الحفاظ على الجهاز المناعي في الجسم.
9- يعمل على تجديد خلايا الجسم بصفى مستمرة.
10- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
11- يعمل على ترطيب الجلد والوجه والبشرة.
12- يمنع تساقط الشعر.
13- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأي مجهود.

اقراء ايضا : متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000

الأعراض الجانبية لفيتامين ب المركب:

– التعرض إلى الإمساك وربما يكون شديد.
– يصبح الراز لونه أسود
– وربما يحدث إسهال لعدة أيام متتالية
– يمكن أن يصاب المريض بألام شديدة أسفا منطقة البطن

وهناك بعض الأعراض النادرة مثل:

– الإصابة بانتفاخ في القاولون والبطن
– الاصابة بالضيق والاكتئاب
– فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة
– حدوث مشكلات في حاسة التذوق
– العصبية الدائمة والتشنج العصبي
– الاحساس بالدوخة والرغبة في التقيئ
– وجود غازات كثيرة في البطن
– الشعور بالتعب والأرق لعدة أيام
– اضطراب ساعات النوم
– حدوث تشنج في الأعصاب الطرفية في الجسم

محاذير تناول فيتامين ب المركب على هؤلاء الأشخاص:

– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية
– الذين يعانون من قرحة في المعدة
– الذين يعانون من الحساسية إتجاه إحدى مكونات الفيتامين.
– عدم استخدامه بجانب بعض الأدوية الأخرى مثل أدوية التشنج العصبي.
عدم استخدامه بجانب أدوية النوبات العصبية
– الذين يصابون بأمراض الكبد
– الذين يعانون من مرض السكري
– الذين لديهم زيادة في معدل الأيض

الجرعة المناسبة فيتامين ب المركب:

فيتامين ب 1 : الرجال 1.2 مغ النساء 1.1 مغ
فيتامين ب 2 : الرجال 1.3 مغ , النساء 1.1 مغ
فيتامين ب 3 : الرجال 16 مغ , النساء 14 مغ
فيتامين ب 6 : النساء والرجال 1.3 مغ
فيتامين ب 9 400 ميكروغرام النساء والرجال
فيتامين ب12 2.4 ميكروغرام للرجال والنساء
ويجب ألا يتم تناول الجرعة إلا تحت إشراف طبي

الأسماء التجارية لفيتامين ب المركب:

• بيكوزيم
• بيكوزيم فورت
• بيكوفيت
• بينيكسول
• فيتامين.ب كومبلكس
• نيوروبيون فورت-ن

اقراء ايضا : متى يبدا مفعول الفيتامينات في الجسم

شاركغردشارك
المقال السابق

فوائد السبانخ للجسم و اضرارها؟

المقال التالي

فوائد زيت بيو أويل bio oil و تأثيره على البشرة وطرق ومحاذير استخدامه

المزيد من الأخبار

حديث الرسول عن الرياضة
فوائد

حديث الرسول عن الرياضة

1:00 مساءً - 26 فبراير, 2023
حديث الرسول عن الجار
فوائد

حديث الرسول عن الجار

11:00 مساءً - 18 فبراير, 2023
ما يستقر في قاع الانهار
فوائد

ما يستقر في قاع الانهار

1:00 صباحًا - 5 فبراير, 2023
فوائد عشبة الراوند للسحر
فوائد

فوائد عشبة الراوند للسحر

10:16 مساءً - 2 فبراير, 2023
طريقة استخدام عشبة الماكا
فوائد

طريقة استخدام عشبة الماكا

4:13 مساءً - 30 يناير, 2023
فوائد زيت حبة البركة للمهبل
فوائد

فوائد زيت حبة البركة للمهبل

3:28 مساءً - 30 يناير, 2023
المزيد
المقال التالي
فوائد bio oil

فوائد زيت بيو أويل bio oil و تأثيره على البشرة وطرق ومحاذير استخدامه

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • هل يشفى مريض جنون العظمة
  • هل يشفى مريض جلطة القلب
  • هل يشفى مريض تليف الكبد
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال
  • هل يشفى مريض تشتت الانتباه
  • هل يشفى مريض القولون التقرحي
  • هل يشفى مريض تضخم الكبد
  • هل مريض الوسواس القهري مرفوع عنه القلم
  • هل مريض القلب يستحق معاش والده
  • هل موت مريض الكلى شهيد

الاكثر مشاهدة

هل يشفى مريض جنون العظمة

هل يشفى مريض جنون العظمة

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض جنون العظمة؟ هذا هو السؤال الذي يشغل ذهن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب النفسي،...

هل يشفى مريض جلطة القلب

هل يشفى مريض جلطة القلب

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض جلطة القلب؟ هذا هو السؤال الذي يشغل بال العديد من الأشخاص عندما يواجهون تشخيصًا قلبيًا صادمًا، وخاصة...

هل يشفى مريض تليف الكبد

هل يشفى مريض تليف الكبد

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض تليف الكبد؟ هذا التساؤل يحمل معه أعباء الشك والتوقعات، تلك الحالة الطبية التي تتميز بتلف وتلف أنسجة...

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال

8 سبتمبر، 2023
0

هل يشفى مريض تضخم الكبد عند الأطفال؟ هذا السؤال يطرح نفسه بقوة عندما نتحدث عن صحة أولادنا ومعاناتهم من الأمراض....

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول