يوجد الكثير من فوائد الشوفان للصحة العامة وصحة الأفراد بجانب فوائده المبهرة للصحة الجمالية التي تعود بالنفع على البشرة والشعر، فـ يكثر استخدام الشوفان للعناية بالبشرة والاهتمام بصحة الشعر وعلاج الكثير من المشاكل التي تؤثر عليهما.
حيث يحتوي الشوفان على عدد كبير من الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الأفراد العامة والصحة النفسية والجمالية، ومنها : فيتامين “سي” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “ج” وفيتامين “د” وفيتامين “هـ” وفيتامين “أ” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب2” وبعض المواد المضادة للأكسدة والالتهابات والكربوهيدرات المعقدة المفيدة.
كما يحتوي الشوفان على عدد ضخم من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم مثل: الحديد والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفات والمنجنيز والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والنحاس، بالإضافة إلى البروتين والنشويات المعقدة وبعض الألياف والعناصر الهامة للجسم.
ما هي فوائد الشوفان للصحة ؟
هناك الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الجسم العامة عند تناول الشوفان، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الطعام الصحي للجسم :
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة تقتل الخلايا السرطانية للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يساعد الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يساهم الشوفان في ترطيب البشرة وتنقيتها والتخلص من الجفاف تمامًا.
- يعمل الشوفان على التخلص من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة والالتهابات.
- يساهم الشوفان في حماية الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
قد يهمك أيضًا :
خلطات طبيعية من الشوفان لعلاج البشرة
خلطة الشوفان وعصير الليمون لعلاج حب الشباب والبثور
مكونات الخلطة :
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
- نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- قطرات من زيت شجرة الشاي.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا ونحصل على عجينة ناعمة سهلة الفرد.
- نطبق الخليط على البشرة بالتساوي “الوجه والرقبة” مع تدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة جيدًا بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للتخلص من الحبوب والحصول على بشرة نضرة ومشرقة.
خلطة الشوفان والعسل والزبادي لعلاج جفاف البشرة
مكونات الخلطة :
- ثلث كوب من الشوفان المطحون.
- نصف كوب من الماء الساخن.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقتان من الزبادي.
طريقة التجهيز :
- نضع الماء الساخن على الشوفان ونتركه 5 دقائق حتى نحصل على معجون سميك.
- نضيف العسل والزبادي إلى الخليط السابق ونقلب جيدًا حتى تتجانس المكونات تمامًا.
- نوزع الخليط على البشرة مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 30 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة.
خلطة الشوفان والحليب لعلاج حروق الشمس
مكونات الخلطة :
- نصف كوب من دقيق الشوفان
- كمية مناسبة من الحليب السائل
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى نحصل على معجون ناعم.
- نطبق الخليط على البشرة جيدًا مع التدليك برفق.
- نترك الخليط لى البشرة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على بشرة صافية.
