تم اكتشاف العديد من فوائد فيتامين e أو ما يُعرف بـ فيتامين هـ لصحة الإنسان العامة، وتم اكتشاف هذا الفيتامين من جانب العلماء أثناء القيام بعدة تجارب على الفئران ووجدوا عاملًا في الزيوت النباتية يعمل على التكاثر في فئران التجارب، حتى أنهم أطلقوا على هذا العامل اسم “التوكوفيرول”.
ويُعرف مصطلح “التوكوفيرول” بـ”جلب الذرية”، وفيما بعد تم تقسيم عامل التوكوفيرول إلى 4 أقسام رئيسية وهم: “الألفا – البيتا – الدلتا – الجاما”، ووفقًا للتجارب العديدة التي تم إجرائها في هذا الشأن، فتم الاستقرار على أن “الألفا – توكوفيرول” هو الوحيد الذي يمتلك نشاط فيتامين هـ في جسم الإنسان.
ويحتوي فيتامين هـ أو فيتامين e على مضادات الأكسدة الذائبة، حيث يُشكل أهم الوسائل الدفاعية لمكافحة الجذور الحرة الضارة، ويحمي الجسم من أخطارها، بجانب تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويُحسن مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
تعرف على فوائد فيتامين e لصحة البشرة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة البشرة عند استعمال فيتامين e ، ومنها :
- يساعد فيتامين e في حماية الجلد أو البشرة من أشعة الشمس الضارة أو الأشعة فوق البنفسجية.
- يحمي فيتامين e من خطر الإصابة بسرطان الجلد حيث يقلل من الضرر في الحمض النووي للخلايا بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة.
- ويعتبر فيتامين e مصدر هام لمضادات الالتهابات التي تحمي البشرة من التورم وتخفف من تهيجها واحمرارها بجانب تقليل أعراض الحساسية في الجلد.
- يعالج فيتامين e العديد من الأمراض الجلدية المزمنة التي يتعرض لها الجلد.
- يساهم فيتامين e في تسريع حالات الشفاء في الحروق والتئام الجروح الحاصلة للبشرة والجلد.
- يعمل على ترطيب البشرة ومنحها نعومة غير عادية عند استعماله لمدة 4 أسابيع.
- يُخفف فيتامين e من ظهور الخطوط الرقيقة وعلامات التمدد في الوجه ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
- يساهم فيتامين e ترطيب الشفاه ومنع تشققها وحمايتها من الجفاف عن طريق تطبيق الفيتامين على الشفاه مباشرة يوميًا وبانتظام.
- يساعد فيتامين e في تقوية الأظافر ومنع تشققها أو تكسرها من خلال نقع الأظافر في ماء دافئ مُضاف إليه الفيتامين لمدة 10 دقائق يوميًا ويتم تكرارها لمدة 5 مرات بشكل أسبوعي.
اقراء ايضا : فوائد فيتامين سي
تعرف على فوائد فيتامين e للصحة العامة
- يعالج فيتامين e حالات فقدان الذاكرة ويساعد في الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- يساهم فيتامين e في علاج حالات فقر الدم حيث يؤثر غي إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحديدًا عند الأطفال والبالغين والأفراد الذين يتعرضون لغسيل الكلى.
- يُخفض فيتامين e من خطر الإصابة بمرض “البيتا ثلاسيميا” والذي يؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان المثانة.
- يقلل من خطر الإصابة بالتلف العصبي الناتج عن العلاج بالكيمياوي.
- يعالج اضطرابات الحركة والترنح حيث أن نقص فيتامين e في الجسم يؤدي إلى عدم انتظام الحركة.
- يخفف فيتامين e من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية عند السيدات، ويُنصح بتناول أقراص من الفيتامين في أول يومين أو 3 من بداية الدورة الشهرية.
- يساهم فيتامين e في تقليل مُدة الدورة الشهرية عند الفتيات كما يُقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- يساعد فيتامين e من تقليل خطر الإصابة بمرض الخرف عند الرجال تحديدًا وذلك عند تناول فيتامين هـ مع فيتامين ج.
- يساعد فيتامين e في علاج الأداء الحركي عند الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الحركة عمومًا.
- يعمل فيتامين e على تحسين أداء الكلى ويساعد في تعزيز كفاءة وظائف الكلى.
- يعتبر فيتامين e من الفيتامينات الجيدة للغاية لتحسين أعراض مرض “هنتنجتون” عند تناوله في المراحل المبكرة من اكتشاف المرض.
- يعمل فيتامين e على تحسين الرؤية وتسريع نسب الشفاء بعد إجراء جراحة الليزر في العيون.
- يقلل الفيتامين من الشعور بآلام المفاصل والروماتويد عند تناوله بجانب أدوية التهابات المفاصل.
- يُحسن الفيتامين من الأداء الحركي الشيخوخي لدى الكبار.
- يُزيد فيتامين e من معدلات الإخصاب لدى الرجال ما يحسن من فرص حدوث الحمل.
- يعمل فيتامين e على تطهير القرحة الجلدية والتئام الجروح بشكل سريع عن تطبيقه بشكل مباشر على الجروح.
- يُقلل فيتامين e من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يتحكم بمستويات السكر في الدم لدى المصابين بمرض السكري.
- يُحسن فيتامين e من مستويات الكوليسترول النافع في الجسم ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار تمامًا.
- يساهم بفاعلية في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وتحديدًا بين المصابين بأمراض السكر والضغط المرتفع.
اقراء ايضا : فوائد فيتامين زيت كبد الحوت