5:24 مساءً - 9 ديسمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية فوائد

فوائد فيتامين b12

6:29 مساءً - 24 يوليو, 2021
بداخل فوائد
0
فوائد فيتامين b12

فوائد فيتامين b12

0
المشاركات
1
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يعتبر فيتامين b12 من الفيتامينات الهامة للغاية للأفراد للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بأمراض خطيرة، يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية التي يوصى بها الأطباء لتحديد الكمية المناسبة لكل مريض ، تعرف معنا على فوائد فيتامين b12

المحتويات إخفاء
1 12 فائدة مذهلة من فوائد فيتامين b12
1.1 ما هي أعراض نقص فيتامين b12 في الجسم ؟
1.1.1 ما هي مصادر الحصول على فيتامين b12 في الأطعمة ؟
1.1.1.1 ما هي الكمية الموصى بتناولها من فيتامين b12 ؟

12 فائدة مذهلة من فوائد فيتامين b12

يحتوي فيتامين b12 على العديد من الفوائد الصحية التي تعود على صحة الجسم والشعر والجلد أيضًا، ومنها :

يُحفز الذاكرة ويحافظ على صحة الدماغ

  • يساعد فيتامين b12 على تحفز الذاكرة وتقويتها بشكل كبير، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل: الزهايمر والخرف، ما يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.

يقوي صحة جهاز المناعة

  • من أهم فوائد فيتامين b12 ، أنه يقوم بالحفاظ على صحة الجهاز المناعي ما يقي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض السرطان.

يمكنك أيضا قراءة : فوائد الزنك

يُسيطر على الالتهابات والآلام في الجسم

  • يعمل فيتامين b12 على تخفيف حدة الآلام الموجودة في الرقبة والساقين والمفاصل وكذلك الظهر.

يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء

  • يعمل فيتامين b12 على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

  • يسبب نقص فيتامين b12 من خطر الإصابة بهشاشة العظام واللين أو ضعف في العظام عمومًا ما يساهم في تكسرها بشكل كبير.

يقي من الولادة المبكرة أو الإجهاض وتشوه الأجنة

  • يساعد فيتامين b12 في الجسم على حماية السيدات الحوامل من خطر التعرض للولادة المبكرة أو الإجهاض ويقي من ولادة طفل يعاني من التشوهات أو العيوب الخلقية.

يساعد في الحفاظ على صحة الأظافر

  • يسبب نقص الفيتامين في الجسم من تكسر الأظافر وضعفها الشديد وعدم القدرة على إطالتها بشكل سريع، بينما وجوده في الجسم يساعد في الحصول على أظافر سليمة وجميلة.

يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال

  • وفرة فيتامين b12 في الجسم عند الرجال يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين قدرتها على الحركة ما يقلل خطر الإصابة بالعقم لدى الرجال.

يُضاعف من الطاقة والنشاط في الجسم

  • حيث يعمل فيتامين b12 على تحسين معدلات الأيض والحرق في الجسم ويساعد في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سلاسل الجلوكوز البسيطة التي تتحول إلى طاقة تساعد الجسم في اداء الأنشطة اليومية بسهولة دون الشعور بالتعب والإرهاق.

يحافظ على صحة القلب والشرايين

  • يقي توفر فيتامين b12 في الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، من خلال تنظيم مستويات هرمون الهوموسيستين الذي يؤدي زيادته أو نقصانه إلى تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب شديدة الخطورة والجلطات.

يحافظ على الجلد والشعر

  • حيث يحتوي فيتامين b12 على مركبات تساهم في تقليل تقصف الشعر وتساقطته، وتمنع الإصابة بالصلح عند الرجال، كما يساهم في تجديد البشرة واستعادة حيويتها ونشاطها.

يحمي العين من الإصابة بالأمراض الخطيرة

  • يسبب نقصانه حدوث تلف في الجهاز العصبي الذي يؤثر بقوة على العصب البصري، ووفرته بكميات معقولة في الجسم يمنع خطر الإصابة بالضمور البقعي في العين.

ما هي أعراض نقص فيتامين b12 في الجسم ؟

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الصحة العامة للأفراد وتؤكد نقص فيتامين b12 في الجسم لديهم، ومنها :

  • الشعور بالدوخة والدوار أغلب الأوقات.
  • المعاناة من فقدان الوزن بكميات كبيرة وبشكل ملحوظ دون سبب.
  • حدوث اضطراب في الأعصاب وضعف في العضلات والشعور بالإعياء الشديد.
  • وجود تنميل أو تخدر في الأطراف سواءًا القدمين أو اليدين.
  • الشعور بعدم القدرة على المحافظة على التوازن.
  • النسيان المتكرر وحدوث اضطرابات في الذاكرة.
  • وجود مرارة في الفم أو على اللسان.

ما هي مصادر الحصول على فيتامين b12 في الأطعمة ؟

يتوفر فيتامين b12 في العديد من الأطعمة ومنها :

  • يتواجد في منتجات الألبان مثل: الحليب والجبن.
  • يمكن الحصول عليه من وجبات الأسماك والمحار
  • يتوفر فيتامين b12 في البيض والدجاج واللحوم الحمراء والكبد.
  • بعض الأطعمة المدعمة كالحبوب.
ما هي الكمية الموصى بتناولها من فيتامين b12 ؟

تختلف الكميات المسموح بتناولها من جانب فيتامين b12 وفقًا للعمر والحالة، ومنها :

  • الأطفال حديثي الولادة حتى أول 6 أشهر يُنصح بتناول 0.4 ميكروجرام منه.
  • الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهر : 0.5 ميكرو جرام.
  • الأطفال من عمر سنة وحتى 3 سنوات : 0.9 ميكروجرام.
  • الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات يُنصح بتناول 1.2 ميكروجرام.
  • الأطفال من عمر 9 سنوات إلى 13 سنة يُنصح بتناول 1.8 ميكرو جرام.
  • المراهقين من عمر 14 وحتى 18 سنة : 2.4 ميكروجرام.
  • البالغين من 18 سنة لما فوق يُنصح بتناول 2.4 ميكروجرام.
  • السيدات الحوامل : 2.6 ميكروجرام مع استشارة الطبيب.
  • السيدات المرضعات “رضاعة طبيعية” : 2.8 ميكرو جرام مع استشارة الطبيب.

يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت الخردل للاكل

شاركغردشارك
المقال السابق

فوائد فاكهة القشطة

المقال التالي

فوائد قشر الرمان المطحون

المزيد من الأخبار

حديث الرسول عن الرياضة
فوائد

حديث الرسول عن الرياضة

1:00 مساءً - 26 فبراير, 2023
حديث الرسول عن الجار
فوائد

حديث الرسول عن الجار

11:00 مساءً - 18 فبراير, 2023
ما يستقر في قاع الانهار
فوائد

ما يستقر في قاع الانهار

1:00 صباحًا - 5 فبراير, 2023
فوائد عشبة الراوند للسحر
فوائد

فوائد عشبة الراوند للسحر

10:16 مساءً - 2 فبراير, 2023
طريقة استخدام عشبة الماكا
فوائد

طريقة استخدام عشبة الماكا

4:13 مساءً - 30 يناير, 2023
فوائد زيت حبة البركة للمهبل
فوائد

فوائد زيت حبة البركة للمهبل

3:28 مساءً - 30 يناير, 2023
المزيد
المقال التالي
فوائد قشر الرمان المطحون

فوائد قشر الرمان المطحون

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية
  • تفسير الفضيحة في المنام للعزباء
  • زوجه ثانيه كيف اتعامل مع زوجي
  • زوجي مريض نفسيا كيف اتعامل معه
  • كيف أتعامل مع أشخاص يستفزوني
  • كيف اتعامل مع ابني المراهق العنيد
  • كيف اتعامل مع ابنتي التي لا تسمع كلامي
  • كيف اتعامل مع اب ظالم
  • كيف أتعامل مع من ظلمني
  • كيف أتعامل مع ابنتي المراهقة العنيدة والعصبية

الاكثر مشاهدة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

16 نوفمبر، 2023
0

يبحث الكثير من الطلاب عن موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة، حيث أن هذه المناسبة هامة للغاية، حيث يتجدد فيها...

فوائد جل الألوفيرا للشعر

فوائد جل الألوفيرا للشعر

11 أكتوبر، 2023
0

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، هناك العديد من المنتجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتحسين صحته وجعله أكثر لمعانًا وقوة، ...

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

10 أكتوبر، 2023
0

تبحث الكثيرات من النساء عن الإجابة على سؤال كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار، والتي تعتبر واحدة من الأدوات الرائعة التي...

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

3 أكتوبر، 2023
0

ازاي اعرف نوع بروتين شعري من الأسئلة التي ترد بكثرة من النساء حيث أن معرفة  نوع بروتين الشعر أمرًا مهمًا...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول