تتنوع فوائد عصير الافوكادو الصحية والجمالية، ويعالج الأفوكادو العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، بخلاف اعتماد النساء على مهروس الأفوكادو في الخلطات الطبيعية الخاصة بالبشرة والشعر.
ويعد الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الهامة التي تساعد في رفع مستويات الدم لدى المصابين بامراض فقر الدم.
ما هي فوائد عصير الافوكادو ؟
يحتوي عصير الافوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض، ومنها :
- يساهم عصير الأفوكادو في التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم من خلال إخراجها على شكل فضلات.
- يقلل عصير الأفوكادو من حدوث عسر الهضم والانتفاخ الشديد ويخفف من حدة حالات الإمساك.
- يعالج عصير الأفوكادو مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ويخفف من آلام المعدة والقولون.
- يساعد عصير الأفوكادو في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويحسن مستويات الكوليسترول النافع في الجسم.
- يخفض عصير الأفوكادو من نسب الدهون الثلاثية في الدم ويمنع ترسبها في الشرايين والأوعية الدموية.
- يساعد عصير الأفوكادو في حماية الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويمنع حدوث تصلب الشرايين أو الجلطات أو السكتات الدماغية المفاجئة.
- يقوي عصير الأفوكادو الجهاز المناعي ويُحسن وظائفه وكفاءته، نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين “ج”.
- يساهم عصير الأفوكادو في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويُعدل مستويات الأنسولين في الدم نظرًا لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل: الأوميجا 3.
- يحارب عصير الأفوكادو الجذور الحرة التي قد تسبب مرض السرطان بأنواعه الخطيرة، ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع انتشار تلك الخلايا للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يحمي عصير الأفوكادو من التعرض لأمراض الكبد والكلى الخطيرة، ويعمل على تقوية الكبد وتنشيطه وتحسين أداء الكلى.
- يُحسن عصير الأفوكادو من مستويات ضغط الدم ويساعد في تقليل الضغط الدم المرتفع نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يزيد عصير الأفوكادو من قوة النظر ويعالج التهابات العين والنظر ويقي من حدوث تعتم عدسة العين.
- يعمل عصير الأفوكادو على الحفاظ على صحة البشرة ويحميها من ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة المبكرة.
- يمنع عصير الأفوكادو من ظهور ترهلات في الجلد ويخفف من آثار الخطوط الرفيعة التي تظهر حول العين والفم.
- يزيد عصير الأفوكادو من الرغبة الجنسية لدى الرجال ويعالج مشاكل الانتصاب والقذف السريع.
- يقلل عصير الأفوكادو من خطر حدوث العقم عند الرجال ويزيد من القدرة على الإنجاب، كما يغذي الحيوانات المنوية ويزيد من حركتها ويمنع لزجتها.
طريقة عمل عصير الأفوكادو مع الخضروات
مكونات العصير :
- ثمرة من الأفوكادو الناضج.
- نصف ثمرة من الأناناس الكبير المقطع إلى مكعبات.
- 6 ورقات من اللفت.
- القليل من أوراق السبانخ
- ثمرة من الخيار.
- 4 سيقان من الكرفس.
- قطعة من الزنجبيل.
- القليل من البروكلي.
- كوب من الحليب
طريقة التحضير :
- نقوم بتقسيم ثمرة الأفوكادو وإخراج اللبّ من داخلها.
- نضع لبّ الأفوكادو مع بقية المكونات الأخرى في الخلاط الكهربائي ونخفق لبضع دقائق.
- يمكن إضافة الحليب تدريجبًا ونستمر في خفق المكونات.
- نقوم بالاحتفاظ بالخليط في زجاجة ونحتفظ بها في الثلاجة.
- نتناول المشروب مرة أو 2 في اليوم الواحد.
ما هي أضرار فرط تناول عصير الأفوكادو ؟
على الرغم من الفوائد المبهرة لـ عصير الأفوكادو إلا أنه يعود بالضرر على الصحة العامة عند تناوله بكثر، ومن تلك الأضرار :
- تناول عصير الأفوكادو أو الفاكهة بكثرة قد يسبب زيادة كبيرة في الوزن خاصة لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون.
- قد ينتج عن تناول كميات كبيرة من عصير الأفوكادو أو الفاكهة رد فعل تحسسي من جانب الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس.
- يتفاعل الأفوكادو مع دواء الوارفارين الخاص بإبطاء تخثر الدم وقد يسبب حدوث نزيف.
- يتعارض عصير الأفوكادو وثمرة الأفوكادو مع أدوية مضادات الاكتئاب ما يسبب زيادة أعراض الاكتئاب والتوتر والعصبية الشديدة.