5:12 مساءً - 9 ديسمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية فوائد

فوائد السردين

1:31 صباحًا - 6 يوليو, 2021
بداخل فوائد
0
فوائد السردين

فوائد السردين

0
المشاركات
1
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

من منا لا يحب أكل وجبات الأسماك، هذا المصدر الحيوي للإنسان والذي يمده بكل ما يريد جسده من فيتامينات وعناصر تقيه الأمراض والأوبئة، ومن بين أنواع الأسماك الكثيرة الي تجد إقبالا عند البائعين هو سمك السردين.

فمسك السردين هو أحد أنواع الأسماك الصغيرة والتي تعيش بكثرة في المحيط الأطلسي، والمحيط الهادئ، والبحر الأبيض المتوسط، والتي تؤكل طازجة نظرًا لأنها سريعة الفساد، الأمر الذي جعلها تتوفر بشكل معلب في معم الأحيان.

لذا عزيزي القارئ عند رغبتك في تناول سمك السردين عليك فقط أن الأنواع المعلّبة بزيت الزيتون، أو الماء وذلك من أجل تخفيف السعرات الحرارية بدلاً من زيت فول الصويا، كما يُنصح بشطفها بالماء البارد قبل تناولها.

ومن الممكن أن يتم إدخال سمك السردين إلى العديد من وصفات الطعام، حيث أنه يمكن اعتباره جزءًا من الطبق الرئيسي في الوجبات إلى جانب إضافة السلطات والمعكرونات.

فوائد السردين

المحتويات إخفاء
1 فوائد سمك السردين
1.1 أضرار أكل السردين

فوائد سمك السردين

كما ذكرنا سابقًا أن سمك السردين يحتوي على العديد من المعادن المهمة للجسم، مثل الحديد، والفسفور، والكالسيوم، والصوديوم، والسيلينيوم، والنحاس، واليود، كما يحتوى على العديد من أنواع الفيتامينات، مثل فيتامين ب2، وب3، والثيامين، والفولات، وفيتامينات د، وب12، بالإضفاة إلى الأحماض الدّهنية المشبعة وغير المشبعة.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في علبة السردين

لذا فإن لسمك السردين العديد والعديد من الفوائد ومن بينها ما يلي:

  • تحسين صحة القلب:

فيعمل سمك السردين على تحسين صحة القلب، حيث يعد سمكًا غنيًا بالعناصر الغذائية والتي ثبتت الدرايات أهميتها في الحفاظ على صحة الجهاز الدوري، بالإضافة إلى أنه يمنع حدوث جلطات الدم  لاحتوائه على تركيز شديد جداً من فيتامين ب12، وكذلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية المفيدة.

فوائد سمك السردين

  • تقوية العظام:

السردين من أنوع السمك الغنية جداً بفيتامين د، وهذا النوع من الفيتامينات التي لها أهمية شديدة للحفاظ عل قوة العظام، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الأمر الذي يجعله مميزًا عن باقي أنواع السمك لأن هذا الأمر ليس متوفرًا في الغالب إلا في مُنتجات الألبان ومشتقاتها.

  • امداد الجسم بالبروتين:

يمد السردين الجسم بكميات كبيرة للغاية من البروتين وما يحتويه من الأحماض الأمينية، وهي عنصر غذائي مهم جداً، حيث يستفيد الجسم منها لبناء البروتينات الجديدة وتوظيفها في مُختلف خلايا الجسم وأجهزته، يؤدي البروتين وظيفة في كلّ جزء من الجسم تقريباً، فهو العنصر الأساسيّ في بناء الأنسجة العضليّة التي تصلُ أطراف الإنسان، والأجسام المُضادة التي تحمي الجهاز المناعي،.

فوائد سمك السردين

  • يديم فترة الشباب أطول:

من الأمور الجيدة التي يقوم بها سمك السردين هي إخفائه لآثار التقدم بالعمر، فالمعتاد أن بعض الأشخاص  البالغون من العمر خمسين عاماً فأكثر يتعرضون إلى ترهل بشبكية العين الأمر الذي يُؤدي في النهاية إلى اضمحلال حاسة البصر أو ذهابها بالكامل، فيما أثبتت الدراسات أن تناول السردين له دور مفيد في التخفيف من حدة هذه المشكلة.

  • تقوية جهاز المناعة:

يعمل سمك السردين على تقوية الجهاز المناعي، وذلك بواسطة وجود الزيت في هذا النوع من السمك أما الدهون الموجودة بها فهي ذات أهمية شديدة في بناء خلايا الجلد، وقد تساعد على تخفيف الالتهابات وتحسين مظهر الجلد وجماله.

أضرار أكل السردين

أضرار أكل السردين

بعض التحذيرات

فعلى الرغم من الفوائد العظيمة التي تعطيها سمك السردين إلى جسم الإنسان وصحته، إلا أن هناك بعض التحذيرات عند تناولها بكميات كبيرة ومبالغ بها.

فيجب تجنّب تناول الكثير من السردين في اليوم الواحد، وذلك نظرًا لاحتوائه على مُستويات مرتفعة من معدن الصوديوم، لأن كل علبة سردين جاهزة تحتوي على حوالي 282 ملليجراماً من الصوديوم، وهذه الكمية ليست كبيرة جداً بحدّ ذاتها، ولكن اجتماعها مع مصادر أخرى لهذا المعدن قد يُؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في سمك الفيلية المشوي

شاركغردشارك
المقال السابق

فوائد الإندومي ومكوناتها وأضرارها الأندومي وآثارها على الجسم

المقال التالي

فوائد زيت الزيتون في السرة

المزيد من الأخبار

حديث الرسول عن الرياضة
فوائد

حديث الرسول عن الرياضة

1:00 مساءً - 26 فبراير, 2023
حديث الرسول عن الجار
فوائد

حديث الرسول عن الجار

11:00 مساءً - 18 فبراير, 2023
ما يستقر في قاع الانهار
فوائد

ما يستقر في قاع الانهار

1:00 صباحًا - 5 فبراير, 2023
فوائد عشبة الراوند للسحر
فوائد

فوائد عشبة الراوند للسحر

10:16 مساءً - 2 فبراير, 2023
طريقة استخدام عشبة الماكا
فوائد

طريقة استخدام عشبة الماكا

4:13 مساءً - 30 يناير, 2023
فوائد زيت حبة البركة للمهبل
فوائد

فوائد زيت حبة البركة للمهبل

3:28 مساءً - 30 يناير, 2023
المزيد
المقال التالي
فوائد زيت الزيتون في السرة

فوائد زيت الزيتون في السرة

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • وظائف مستشفيات القوات المسلحة المصرية
  • تفسير الفضيحة في المنام للعزباء
  • زوجه ثانيه كيف اتعامل مع زوجي
  • زوجي مريض نفسيا كيف اتعامل معه
  • كيف أتعامل مع أشخاص يستفزوني
  • كيف اتعامل مع ابني المراهق العنيد
  • كيف اتعامل مع ابنتي التي لا تسمع كلامي
  • كيف اتعامل مع اب ظالم
  • كيف أتعامل مع من ظلمني
  • كيف أتعامل مع ابنتي المراهقة العنيدة والعصبية

الاكثر مشاهدة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

16 نوفمبر، 2023
0

يبحث الكثير من الطلاب عن موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة، حيث أن هذه المناسبة هامة للغاية، حيث يتجدد فيها...

فوائد جل الألوفيرا للشعر

فوائد جل الألوفيرا للشعر

11 أكتوبر، 2023
0

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، هناك العديد من المنتجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتحسين صحته وجعله أكثر لمعانًا وقوة، ...

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

10 أكتوبر، 2023
0

تبحث الكثيرات من النساء عن الإجابة على سؤال كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار، والتي تعتبر واحدة من الأدوات الرائعة التي...

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

3 أكتوبر، 2023
0

ازاي اعرف نوع بروتين شعري من الأسئلة التي ترد بكثرة من النساء حيث أن معرفة  نوع بروتين الشعر أمرًا مهمًا...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول