يعتبر التفاح من أكثر الفواكه الصحية والمفيدة جدا للصحة العامة للإنسان وتحسن من وظائف مختلف أجهزة الجسم، حيث أنه يحتوي على من 50 لـ80 سعر حراري، و22 جرام من الكربوهيدرات، و27 ميكروغرام من بيتا كاروتين، وبالاضافة إلى 6 جرامات من الكالسيوم المفيد جدا للعظام والذي يقي الأطفال من الإصابة بـ”لين العظام” ، وسنختص بذكر فوائد التفاح الأحمر.
كما أنه يعتبر التفاح مصدراً غنيا لمجموعة فيتامينات B المركبة، مثل: الثيامين، و البيريدوكسين (B- 6)، ويحتوي على مضادات أكسدة هامة وألياف غذائية وخاصة في قشرة الثمرة، فلذلك ينصح به الأطباء وأخصائي التغذية كثيرا وفي العديد من الحالات المختلفة.
إليكم القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من التفاح الأحمر:
السعرات الحرارية من 50 لـ80
الكربوهيدرات 22 غرام
البروتين 0.26 غرام
بيتا كاروتين 27 ميكروغرام
فيتامين سي 4.6 ملغرام
كالسيوم 6 ملغرام
مغنيسيوم 5 ملغرام
فسفور 11 ملغرام
بوتاسيوم 107 ملغرام
سكريات 17
ألياف غذائية 5
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التفاح الأخضر
فوائد التفاح الأحمر لصحة الإنسان عامة :
1- علاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي.
2- خسارة الوزن الزائد.
3- تخسيس الجسم كله
4- حماية الأسنان من التسوس.
5- فالتفاحة الواحدة تحتوي على 20 في المئة من القيمة الغذائية المطلوبة طول اليوم.
6- يعتبر التفاح مصدراً غنيا لمجموعة فيتامينات B المركبة، مثل: الثيامين، و البيريدوكسين (B- 6).
7- يلعب التفاح دورا هاما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
8- الحماية من السرطانات وخاصة سرطان الثدي.
9- تقليل معدل الكوليسترول في الدم
10- يلعب دورا هاما في حماية الأمعاء الداخلية.
11- يعمل على حماية القلب من الأمراض.
12- حماية الجسم من أمراض الدم المختلفة.
13- يعمل على تقوية العظام.
14- يحمي الأطفال من الإصابة بمرض لين العظام.
15- تحتوي قشرة التفاح على ألياف غذائية هامة.
16- يقلل من نسبة السكر في الدم.
17- يعتبر علاج فعال في التئام الجروح وكسور العظام.
18- يعزز مناعة الجسم
19- يلعب دورا هاما في نمو الجسم
20- يحمي الأطفال من ضعف النظر
21- يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك
22- خفض خطر الإصابة بالأمراض الدماغية مثل السكتة الدماغية
23- يحمي الجهاز الدوري في الجسم.
24- يكافح العديد من الأمراض ويقضي عليهم نهائيا مثل الأنفلونزا
25- يحمي الجسم من الإصابة بالخرف.
26- يحمي الخلايا العصبية ويعزز الأعصاب
27- يعزز كفاءة الدماغ.
28- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
29- مصدر غني بفيتامين سي
30- يعمل على تخليص الجسم من السموم
31- علاج البواسير .
32- تظهير الكبد
33- ترطيب الجلد.
34- يلعب دورا هامة في تقوية بصيلات الشعر.
35- يقلل من خطورة الإصابة بإنسداد الشرايين.
36- تقلل من الحساسية بمعدل كبير.
37- يلعب دورا هاما في علاج التهابات البروستاتا لدى الرجال.
38- تعزيز الدورة الدموية
39- يساهم في علاج الكثير من أمراض الذكورة.
40- يساهد في علاج العديد من الأمراض الجنسية
41- ينصح به الأطباء للحوامل دائما لحمايتهن من الشد العضلي .
أضرار تناول التفاح الأحمر:
1- بذور التفاح تحتوي على مادة شديدة جدا ربما تكون سامة فلذلك يجب عدم الإكثار من تناوله.
2- يفضل عدم الإكثار من تناوله لعدم تعرض الأسنان لأي أذى أو تسوس.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التفاح
