تعرف على فوائد الأفوكادو الصحية والقيمة الغذائية واهم وصفاته الطبيعية

فوائد الأفوكادو ؛ يعتبر الأفوكادو فاكهة لذيذة وسلاح ذو حدين لأنها يتم تناولها على أنها فاكهة تساعد على التخسيس بشرط تناولها بحسابات معينة، ويمكن تناولها على أنها فاكهة تساعد في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة لأنها فاكهة غنية بالدهون ومعظم حجمها ماء.

كما أنه له فوائد عديدة كما أثبتت الدراسات والأبخاث الحديثة، لذلك ينصح به الأطباء وأخصائي التغذية وخاصة لمرضى القلب لما له من خصائص عظيمة تساهم في حماية القلب والشرايين والدم، وللعديد من وظائف الجسم المختلفة.

وبحتوي الأفوكادو على المركبات العضوية مثل الفيتوسترول phytosterols، والكاروتينات، والفلافونويدس، بالاضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور والزنك.

القيمة الغذائية للأفوكادو

إليكم القيمة الغذائية لـ (1/6 أفوكادو حجم وسط):-
تحتوي على ما يقارب من 5 غم دهن، و 45 سعر حراري، وما يقارب من 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات A ،C ،E ،B واللوتين، كما يحتوي على العديد من المكونات التي تقوم بنفس دور مضادات الاكسدة وتعزز مناعة الجسم

اقراء ايضا : فوائد العسل مع زيت السمسم

فوائد الأفوكادو

1- فقدان الوزن وتخسيس الجسم كله.
2- التخلص من النحافة وزيادة الوزن لما يحتويه من نسبة دهون عالية.
3- يعتبر وجبه خفيفة يحتوي على بروتين ودهون وألياف غذائية .
4- يكافح أمراض القلب وتصلب الشرايين.
5- يجنب الإصابة بأمراض الضغط والدم.
6- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
7- مصدر رائع للدهون غير المشبعة.
8- غني بفيتامين E
9- يحمي الجسم من التعرض لأشعة الشمس المختلفة.
10- يعمل على زيادة الكولاجين في الجسم
11- يحافظ على البشرة ويزيد من نضارتها
12- يكافح السرطان
13- يحمي الجسم من الإصابة بسرطان الثدي
14- مفيد جدا لمرضى السكري
15- يعتبر من الفواكه الهامة لصحة الحوامل
16- تقوية العظام
17- حماية الأطفال من الإصابة بلين العظام.
18- الحفاظ على العينين وصحتهم
19- يمنع ظهور التجاعيد
20- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة
21- تجنب الإصابة بتليف الكبد
22- زيادة كفاءة التمثيل الغذائي.
23- يساعد في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال.
24- يعالج الضعف الجنسي لدى الرجال.
25- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
26- يعمل على ترطيب البشرة.
27- يعمل على إزالة البقع الداكنة من الوجه.
28- يزيل الكلف نهائيا من البشرة.
29- يعمل على توحيد لون البشرة.
30- يعمل على إزالة حب الشباب
31- يعمل على تقشير البشرة بكل سهولة.
32- يقلل من الإفرازات الدهنية من البشرة.
33- يحفز بصيلات الشعر على النمو والطول.
34- يعمل على تقوية بصيلات الشعر.
35- يعمل على ترطيب الشعر وتنعيمه.
36- حماية الشعر من الجفاف والقشرة.
37- يقضي تماما على مشكلة تساقط الشعر
38- يعتبر علاج فعال لفرغات فروة الرأس.

وصفات طبيعية للأفوكادو لتطويل الشعر وتنعيمه:

1- وصفة الأفوكادو لترطيب الشعر:

قومي بخلط ثمرة من الأفوكادو + ملعقة من زيت الأفوكادو + صفار بيضة واحدة، ثم قومي بتدليك الشعر جيداً بهذا الخليط وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم أغسلي الشعر بالماء الدافئ والشامبو.

2- قومي بغسل شعرك بالشامبو، ثم قومي بتوزيع مرطب الأفوكادو على الشعر واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الشطف بالماء الدافئ.

اقراء ايضا : فوائد زيت السمسم لتكبير الارداف