هناك الكثير من فوائد الموز للجسم ، حيث يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة، ونسب عالية من الألياف المفيدة بخلاف احتوائه على مضادات للأكسدة تعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
ويمكن اعتبار الموز وجبة خفيفة وسهلة المضغ والأكل، كما أن الموز يكثر تناوله من جانب الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو العصبية المفرطة، نظرًا لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء بجانب دوره البارز في تحسين المزاج والتخلص من نوبات الاكتئاب.
ويحتوي الموز على الأحماض الأمينية مثل: التربتوفان، وهي من الأحماض التي يتم تحويلها إلى الناصل العصبي أو المعروف بـاسم “السيروتونين” وهو المسؤول عن تحسين المزاج والحصول على الاسترخاء والراحة.
ما هي فوائد الموز للجسم ؟
يضم الموز العديد من الفوائد الصحية المميزة التي تعود على صحة الجسم العامة، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الفاكهة للجسم :
- يساعد الموز في تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري والأصحاء، حيث يعمل على تقليل نسب البكتين والنشا ما يؤدي إلى بطء تفريغ المعدة وانتظام مستويات السكر بعد تناول الطعام.
- يُحسن الموز من صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، نظرًا لاحتوائه على الماعنيسيوم والبوتاسيوم والدوبامين.
- يُساهم الموز في تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، نظرًا لأنه يحتوي على النشا المقاوم الذي يعتبر غذاء للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.
- يُقاوم الموز نوبات الإسهال الشديدة فهو علاج فعال للتخلص من الإسهال نظرًاا لقدرته على تعويض البوتاسيوم المفقود بسبب الإسهال الشديد.
- يحتوي الموز على نسب عالية من البكتين ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان وتحديدًا سرطان القولون.
- يساهم الموز في خفض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم بشكل كبير، نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية ما يُقلل من خفض ضغط الدم.
- يقلل الموز من خطر الإصابة بالتقلصات والتشنجات في الجسم وتحديدًا بعد أداء التمارين الرياضية المجهدة أو رياضات التحمل.
- يدعم الموز صحة الكلة ويُقلل من خطر الإصابة بامراض الكلى خاصة وأنه مصدر رئيسي للبوتاسيوم المفيد للحفاظ على سلامة الكلى.
- يحتوي الموز على نسب عالية من فيتامين ج الذي يساهم في التخلص من الجذور الحرة الضارة المتسببة في زيادة خطر الإصابة بالسرطان وتحديدًا سرطان المستقيم والقولون.
- يعمل الموز على تقليل خطر الإصابة بمرض الربو حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الموز مرة واحدة يوميًا يُخفض احتمالية الإصابة بمرض الربو بنحو 34 %.
تعرف على فوائد تناول الموز قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الخاصة بتناول الموز قبل النوم مباشرة، حيث يساهم في الحصول على نوم هادئ ومُريح، ومن هذه الفوائد :
- تناول ثمرة واحدة من الموز قبل النوم يساعد في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وتجهيز الجسم للنوم لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يساهم الموز في تعزيز كفاءة النوم نظرًا لاحتوائه على الميلاتونين والتربتوفان وهي من الأحماض الأمينية التي تساعد في النوم بشكل جيد.
- يحتوي الموز على نسب معقولة من الميلاتونين وهو الهرمون الخاص بالنوم، وكلما زاد نسبة الميلاتونين في الدم كلما زاد احساس الفرد بالرغبة في النوم.
