12:22 مساءً - 1 ديسمبر, 2023
No Result
View All Result
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
الجواب 24
  • تسجيل دخول
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    Trending Tags

الجواب 24
  • الرئيسية
  • مرأة
    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

    هل أتزوج مريض سكر

    هل أتزوج مريض سكر

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    المرأة كلها عورة إلا الوجه والكفين

    النساء التي لا تصلح للزواج

    النساء التي لا تصلح للزواج

    امرأة برج السرطان في الفراش

    امرأة برج السرطان في الفراش

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الطلاق من الزوج النرجسي

    الصويا لتكبير الثدي

    الصويا لتكبير الثدي

    الزوجة التي تجادل زوجها

    الزوجة التي تجادل زوجها

    التمر لتكبير الثدي

    التمر لتكبير الثدي

    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل زيت السمسم يضر مريض السكر

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحجامة تؤثر على مريض فقر الدم

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    هل الحلبة تسمن مريض السكر

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    الشوربة الحارقة للدهون للدكتور عادل عبد العال

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    اضرار المورينجا جابر القحطاني

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    ما هي اضرار دود الفاكهة اذا اُكلَ عن طريق الخطأ

    بديل الخبز لمرضى السكري

    بديل الخبز لمرضى السكري

    أضرار دهن لية الخروف

    أضرار دهن لية الخروف

    اضرار حب العزيز

    اضرار حب العزيز

    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الرياضة

    حديث الرسول عن الجار

    حديث الرسول عن الجار

    ما يستقر في قاع الانهار

    ما يستقر في قاع الانهار

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    فوائد عشبة الراوند للسحر

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    طريقة استخدام عشبة الماكا

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت حبة البركة للمهبل

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت الضرو للأطفال

    فوائد زيت السيرج للرضع

    فوائد زيت السيرج للرضع

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

    اعرفي شخصية زوجك من طريقة تقبيله لك

  • تجربتى
    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع كويتيابين

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع برايم روز بلاس للثدي

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تجربتي مع ايزوتريتينوين

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تكثيف الشعر من الامام تجربتي

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حمية داش

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي مع حبوب الجنكة

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي الناجحة في تكثيف شعري

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع المايونيز لتنعيم الشعر

    تجربتي مع حبوب جامو

    تجربتي مع حبوب جامو

  • أماكن سياحية
    براجراف بالانجليزي عن السفر

    براجراف بالانجليزي عن السفر

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في رومانيا

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في بوخارست

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية في براشوف

    أماكن سياحية اليونان

    أماكن سياحية اليونان

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    الأماكن السياحية في أثينا للاطفال

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    افضل الأماكن السياحية في أثينا

    جزيرة سانتوريني

    افضل الأماكن في سانتوريني

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

    اهم الأماكن السياحية في برشلونة

  • قصائد وأشعار
  • منوعات
    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    نموذج تجديد عقد عمل خادمة فلبينية pdf

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    وكيل مكيفات سوبر جنرال جدة

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    مواعيد برنامج الحكاية في رمضان

    ممثلات كويتيات اختفوا

    ممثلات كويتيات اختفوا

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج تحليل سائل منوى سليم

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    نموذج وثيقة تملك ارض زراعية

    Trending Tags

No Result
View All Result
الجواب 24
No Result
View All Result
الرئيسية ادوية وعلاجات

اسماء ادوية بناء العضلات مع التعرف علي كيفية بناء العضلات

11:17 مساءً - 8 يناير, 2022
بداخل ادوية وعلاجات
0
اسماء ادوية بناء العضلات

اسماء ادوية بناء العضلات

0
المشاركات
31
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يسعى الكثير من الأشخاص إلى بناء العضلات، وخاصة هؤلاء الأفراد المهتمين بكمال الأجسام، أو من يسعون إلى تنسيق جسمهم وتفصيله بشكل جذاب، وهناك مجموعة من  اسماء ادوية بناء العضلات، التي يعتمد عليها الكثير من الشباب لتحقيق هذا الغرض، وخلال السطور التالية من هذا التقرير نتحدث عن أسماء تلك الأدوية وأفضل الأنواع، والحديث عن بعض الحقائق والخرافات حول بناء العضلات، وذلك على النحو التالي.

المحتويات إخفاء
1 اسماء ادوية بناء العضلات
2 كيفية بناء العضلات

اسماء ادوية بناء العضلات

 هناك مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد على بناء العضلات، ومنها :

  • أولا الكرياتين، عبارة عن جزيء كيميائي يقوم جسم الإنسان بإنتاج الكرياتين بصورة طبيعي، يلعب دور هام في توفير الطاقة للعضلات وللأنسجة المتعددة في الجسم، ويتناول الكثير من الأشخاص هذا المكمل الغذائي من أجل رفع مستوى نمو العضلات، حيث أنه يزيد من  كتلة العضلة، عن طريق رفع إنتاج الهرمونات التي تساعد على نموها، وهناك عدد من منتجات الكرياتين الشهيرة  في عالم بناء العضلات، ومنها (MuscleTech Platinum ،  BSN Creatine DNA،  Universal Nutrition Creatine).

اسماء ادوية بناء العضلات

  • ثانيا مكملات البروتين، حيث يساعد البروتين على بناء العضلات بصورة جيدة، كما يساعد على زيادة كتلة العضلات، ومنها مصل اللبن، والكازين، بالإضافة إلى بروتين الصويا.
  • ثالثا حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك، وهو أيضًا عبارة  جزيء يتم إفرازه في جسم الإنسان بصورة طبيعية، ويساعد على استفادة الجسم من البروتين.

اقرأ أيضًا

فوائد الشوفان لبناء العضلات

كيفية بناء العضلات

بعد الحديث عن اسماء ادوية بناء العضلات، هناك مجموعة من قواعد بناء العضلات، ونذكر منها الآتي:

  • من الضروري أن يحصل جسم الشخص الذي يسعى لبناء العضلات على  كمية من السعرات الحرارية أكبر من  التي يقوم بحرقها.
  • وأهم أسس وشروط بناء العضلات  أن يعتمد الإنسان الذي يتمرن من أجل بناء العضلات  في نظامه الغذائي في الأساس على البروتينات، فأكل البروتين بما يكفي قد يساعد في تغطية احتياجات العضلات، وأفادت بعض الدراسات أن  كمية البروتين التي يحتاجها الشخص الذي يسعى لبناء العضلات في اليوم  هي 1.6 جرام لكل كيلو من وزن الإنسان.
  • كما يجب أن يتناول الإنسان الذي يسعى لبناء العضلات الدهون الصحية، حيث أنها تساعد على إنتاج الهرمونات وإنتاج الانزيمات الهامة ة لبناء العضلات، وينصح بتناول من نصف جرام  إلى  جرام لكل كيلو من وزن  الجسد.
  • تناول الكربوهيدرات، لأنه تعتبر  مصدر جيد لإنتاج الطاقة،  ولا يجب إهمال وجبة الإفطار على الإطلاق.

اسماء ادوية بناء العضلات

  • الحرص على شرب الماء بكثرة حيث أن تدريب القوة ينتج عنه فقدان الماء، عن طريق العرق الشديد، الذي قد يسبب ضعف  العضلات.
  • من الضروري أن  يتم تشجيع وتحفيز العضلات الذي ينوي الشخص بناءها، وذلك عن طريق التدريب المتصاعد من حيث الصعوبة.
  • كما يجب أن يحصل الإنسان على قدر كاف من النوم كأن يحصل على  من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • قد تسبب تمارين بناء العضلات  آلام وأوجاع  أو ينتج عنها التهابات، ويساعد الاستحمام  بالماء البارد بعد التمرين على التخلص من هذا الألم.
  • هناك أطعمة محددة تساعد في بناء العضلات منها وصدور الدجاج، والبيض، والبطاطا الحلوة.

جدير بالذكر أن هناك بعض المعتقدات الخاطئة حول بناء العضلات من ضمنها أن استهلاك إضافي للبروتينات يساهم في بناء العضلات، أو أن رفع الأثقال الحرة هو فقط من يساعد بشكل مباشر في بناء العضلات، ومن المعتقدات الخاطئة أيضًا أن التوقف  عن التمارين ينتج عنه تحول العضلات إلى دهنيات، والصحيح في الأمر أن التوقف عن أداء  تمارين بناء العضلات ينتج عنه انخفاض كتلة العضلات فقط.

اقرأ المزيد

اسماء ادوية التهاب المفاصل

شاركغردشارك
المقال السابق

اسماء ادوية نقص الكالسيوم مع التعرف علي الاعراض و اسباب نقص الكالسيوم بالجسم

المقال التالي

اسماء ادوية التخسيس واسعارها فى مصر

المزيد من الأخبار

نوفارتس اقراص
ادوية وعلاجات

نوفارتس اقراص

1:00 صباحًا - 16 فبراير, 2023
حبوب ليتروزول ثاني يوم الدورة عالم حواء
ادوية وعلاجات

حبوب ليتروزول ثاني يوم الدورة عالم حواء

6:54 مساءً - 31 يناير, 2023
اسماء ادوية السرطان واسعارها
ادوية وعلاجات

اسماء ادوية السرطان واسعارها

1:44 مساءً - 30 يناير, 2023
كريم لعلاج الشعر الابيض نهائيا صناعه المانيه وفرنسيه
ادوية وعلاجات

كريم لعلاج الشعر الابيض نهائيا صناعه المانيه وفرنسيه

2:00 صباحًا - 28 يناير, 2023
jona appetite power
ادوية وعلاجات

jona appetite power

4:01 مساءً - 26 يناير, 2023
هل دواء دايجست ايزي Digest Eze يزيد الوزن ؟
ادوية وعلاجات

هل دواء دايجست ايزي Digest Eze يزيد الوزن ؟

5:37 مساءً - 25 يناير, 2023
المزيد
المقال التالي
اسماء ادوية التخسيس واسعارها فى مصر

اسماء ادوية التخسيس واسعارها فى مصر

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • كيف أتعامل مع سلفتي الخبيثة
  • كيف أتعامل مع زوجتي في فترة الملكة
  • كيف أتعامل مع حماتي التي تعيش معي
  • كيف أتعامل مع زوجتي الصغيرة
  • كيف أتعامل مع الطفل العنيد عمر سنتين
  • انا خجول كيف اتعامل مع الناس
  • كيف اتعامل مع ولدي المراهق
  • انا عروسه جديده كيف اتعامل مع زوجي
  • التعامل مع الزوج العصبي ناعمه الهاشمي
  • حبيبي مدمن مخدرات كيف أتعامل معه

الاكثر مشاهدة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة

16 نوفمبر، 2023
0

يبحث الكثير من الطلاب عن موضوع تعبير عن اليوم العالمي للمرأة، حيث أن هذه المناسبة هامة للغاية، حيث يتجدد فيها...

فوائد جل الألوفيرا للشعر

فوائد جل الألوفيرا للشعر

11 أكتوبر، 2023
0

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، هناك العديد من المنتجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتحسين صحته وجعله أكثر لمعانًا وقوة، ...

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار

10 أكتوبر، 2023
0

تبحث الكثيرات من النساء عن الإجابة على سؤال كيفية استخدام بيبي ليس بالبخار، والتي تعتبر واحدة من الأدوات الرائعة التي...

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

ازاي اعرف نوع بروتين شعري

3 أكتوبر، 2023
0

ازاي اعرف نوع بروتين شعري من الأسئلة التي ترد بكثرة من النساء حيث أن معرفة  نوع بروتين الشعر أمرًا مهمًا...

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • مرأة
    • العناية بالبشرة
    • العناية بالشعر
    • العناية بالمنزل
    • تجميل ومكياج
    • موضة
  • صحة
    • أعراض وأمراض
    • ادوية وعلاجات
    • السعرات الحرارية فى
    • متى يبدأ مفعول
  • فوائد
  • تجربتى
  • أماكن سياحية
  • قصائد وأشعار
  • منوعات

© 2023 جميع الحقوق محفوظة الجواب24 تم التطوير بواسطة Target-group.org

اهلا بعودتك

سجل الدخول الي حسابك

نسيت كلمة المرور؟

استرجاع كلمة المرور

من فضلك قم بادخال اسم المستخدم او البريد الالكتروني لاسترجاع كلمة المرور

تسجيل الدخول