فإذا كنت تعاني من دهون الجسم الزائدة، يمكنك قراءة هذا المقال، الذي يتناول كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ووصفات ومشروبات تساعدك في تحقيق هدفك بالحصول على الجسم المثالي.

كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع:

حتى تتجنب المخاطر الناتجة عن الدهون المتراكمة في الجسم، أمامك العديد من الطرق التي تساعدك على التخلص من دهون الجسم، ولكننا نقدم لك أسهل وأفضل هذه الطرق خلال السطور التالية:

اتباع حمية عالية بالبروتين:

والهدف من تناول حمية عالية بالبروتين، هو الحفاظ على الكتلة العضلية خلال عملية التخلص من الدهون، حسبما توصلت إحدى الدراسات إلى أن تناول كمية كافية من الأغذية الغنية بالبروتين يساعد على زيادة عملية الأيض وتقليل خطر تراكم الدهون في منطقة البطن.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل المأكولات البحرية والصويا، والفاصوليا، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، يساعد على  تعزيز الشعور بالشبع، والتقليل من السعرات الحرارية، لذلك احرص على تناولها بشكل يومي.

النوم لفترات كافية لا تقل عن 7 ساعات يوميا:

ويرتبط الحصول على قدر كاف من النوم بانخفاض الشهية والجوع، إذ توصلت دراسة إلى أن السيدات اللاتي ينمن لمدة 5 ساعات أو أقل في الليلة الواحدة تزيد لديهن احتمالية زيادة الوزن مقارنة بالسيدات اللاتي ينمن لأكثر من سبع ساعات في الليلة.

الصيام المتقطع:

والصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي من السهل عليك اتباعها للتخلص من دهون الجسم، ويعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد أو لأيام معينة في الأسبوع.

اقرأ أيضًا عبر قسم صحة:هل ماء الشعير يزيد الوزن

ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة تساعدك على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، وليس ضروريا أن تكون التمرينات الرياضية مكثفة ولكن يكفيك نص ساعة في اليوم، ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة، أو ركوب الدراجات.

أطعمة تساعدك في التخلص من دهون الجسم:

وهناك بعض الأطعمة التي تساعدك في التخلص من دهون الجسم، إذ تعمل على كبح الشهية واتحفز خسارة الوزن، ومنها:

الأسماك الدهنية: التي تحتوي على الأوميغا3 التي تعد مصدرا غنيا بالبروتين الذي يقلل الشعور بالجوع.

البيض: وهو من الأغذية الغنية بالبروتين التي تعطي إحساس بالشبع.

زيت جوز الهند: فهو يحتوي على نسب عالية من الجليسريدات الثلاثية التي تساعد على خسارة الوزن.

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفاصوليا والفواكه والخضروات والمكسرات، فميزة هذه الأطعمة أنها تعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول، كما تساعد على حرق الدهون.

مشروبات تساعدك في التخلص من دهون الجسم:

كذلك هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون الجسم، ومنها:

الإكثار من شرب الماء: فالماء أرخص وأفضل طريقة لحرق الدهون، فهي تعطي شعورًا بامتلاء المعدة بما يكبح الشهية، كما أن تناول المياه بكثرة يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.

الشاي الأخضر: وهو واحدًا من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

الليمون والعسل: مزج الليمون مع العسل يعطي من المشروبات التي تساعد على حرق دهون الجسم، ولكن مع مرعاة عدم تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي أو أية اضطرابات بالجهاز الهضمي.

القهوة الخضراء: فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض الكلوروجينيك، التي تساعد في تحويل الدهون إلى طاقة، مما يساعم في فقدان الوزن.

الأفوكادو: وهي تحتوي على معادن تعطي شعورًا بالشبع لذا فهي تكبح الشهية وتساهم في عملية فقدان الوزن.

خليط الأعشاب: هناك أعشاب تساهم في حرق الدهون، منها البابونج وإكليل الجبل أو المرمرية، ويمكنك مزجهم معًا لإعطاء مزيد من الإحساس بالشبع وسد الشهية.

الزنجبيل:

يساعد على تسريع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

قد يهمك أيضًا:

جدول حرق السعرات الحرارية في الشابور

طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم

معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي

The post كيفية التخلص من دهون الجسم في اسبوع appeared first on الجواب 24.

• السعرات الحرارية في المخ
• فوائد تناول المخ
• أضرار الإكثار من تناول المخ

السعرات الحرارية في المخ

نسبة السعرات الحرارية في المخ منخفضة جدًا ، لكن نسبة الدهون فيها مرتفعة جدًا ؛ لذلك عند تناول الطعام ، يجب الحرص على عدم الإفراط أو الإفراط ، حتى لا تتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم و يسبب السمنة ، ولا يصلح تناول كميات كبيرة خاصة خلال فترة الوزن المستقر ، وهي من أصعب فترات الأكل التي يمر بها الأشخاص الذين يعانون من قلة الأكل.

نلاحظ دائمًا أن أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية يسمحون بوضع وجبات الدماغ في الأيام المفتوحة ، ولكن لا يمكن تناولها إلا مرة واحدة شهريًا ، وهذا في المراحل الأولى من اتباع النظام الغذائي ؛ ثم يوقفونه تدريجياً عن الوجبات الدسمة ؛ للحصول على نتائج مرضية وناجحة في إنقاص الوزن ، للحصول على جسم مثالي ومناسب وصحي

ونستخلص مما سبق جدولا موضحا عدد السعرات في مخ الخروف والعجل كالتالي:
مخ الخروف            مخ العجل
السعرات الحرارية          118 سعرا        143 سعرا

البروتين                   11.33 جراما      10.86 جرامات

الدهون الكلية           8 جرامات            10.3 جرامات

كالسيوم                         4 مل              43 مل

الحديد                        1 مل              2.55 مل

فوسفور                     327 مل           362 مل

بوتاسيوم                   307 مل           274 مل

كوليسترول              2100 مل           3010 مل

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في جبنة القشقوان

فوائد تناول المخ

المخ غني أيضا بفيتامين أ، وفيتامينB12 ، وغني ايضا بالأوميجا-3، حمض البانتوثنيك والريبوفلافين والنياسين، والمخ غني ايضا بعنصر السيلينيوم والكالسيوم والماغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والزنك .
ويحتوي المخ عموما على العديد من العناصر الأساسية الغذائية اللازمة لبناء الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون ويتميز بانخفاض سعراته الحرارية لكنه عالي الدهون أو الدسم.

يحتوي على كربوهيدرات 1% وبروتين 36%.. أما الدهون 63% وهي نسبة عالية جدا.
غني بفيتامين أ وB12 والأوميجا-3 والكالسيوم والماغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والزنك.

ولضمان شراء مخ طازج فتأكد أنه وردي اللون، وعليك تنظيفه جيدا بالخل لإزالة السائل المخاطي العالق به؛ تماما مثل القلقاس؛ ثم تخزينه في الديب فريزر وتغطيته جيدا بالبلاستيك المحكم؛ لحفظه طازجا.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

أضرار الإكثار من تناول المخ

احتواء المخ على نسبة عالية من الدهون يشكل خطرا على مرضى القلب.
الإكثار من تناوله يسبب زيادة في الوزن والسمنة.
يرفع الكوليسترول في الدم بسبب الدهون مما يهدد صحة القلب.
الإفراط في تناوله يدمر الكلى والكبد والضغط.

تحتوي كل 100 جرام من مخ العجل على أكثر من 3000 مل من الكولسيترول، وهي كمية تعادل الحد الأقصى الذي لا ينصح الأطباء بتجاوزه يوميا لمدة 10 أيام متواصلة.. وكثيرا ما ينبه طبيب الريجيم على عدم تجاوز 300 مل من الكوليسترول يوميا.

وكما ذكرنا في السابق؛ فإن الأطباق الدسمة المكونة من مخ الخروف مثل المخ والبيض أو المخ البانيه المحمر بالزيت؛ بمثابة (لغم كوليسترولي) يهدد مرضى القلب والكلى والضغط العالي والسكري وجميع الأمراض المزمنة.

ومن المعروف أن الشيء اذا زاد عن حده انقلب لضده؛ وهذا المثل الشهير ينطبق على الطعام والشراب؛ لذا فإن الاعتدال في تناول ما نحبه يساعدنا على استخلاص الفائدة والقيمة الغذائية منه والتى يحتاجها الجسم؛ دون الإضرار من الإفراط.

أما بالنسبة لأولئك الذين يثبتون الوزن، أي في مرحلة تثبيت الوزن؛ فلا ينصح لهم بتناول المخ أو أي من الأطعمة الدسمة أو المشروبات الغازية؛ لأنها مرحلة حساسة من الريجيم؛ تحتاج صبرا ومجهودا.

The post السعرات الحرارية في المخ appeared first on الجواب 24.

• كيفية حساب السعرات الحرارية
• السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن
• أساسيات الريجيم الصحيح 

كيفية حساب السعرات الحرارية

يهتم المبتدئون في أنظمة الريجيم أو الدايت، بمعرفة كيفية حساب السعرات الحرارية بالنسبة لأوزانهم؛ لمعرفة الطريقة المناسبة والنظام الغذائي الصحي المناسب لكورس الدايت المتبع؛ والالتزام بها وبممارسة الرياضة؛ وبالتالي فهم نسبة الحرق المطلوبة لإنقاص وزنهم.

وحسب جدول السعرات الذي وضعته وزارة الزراعة الأمريكية، والمعمول به في أغلب بلاد العالم لأنظمة الريجيم؛ فإن حساب السعرات الحرارية بطريقة صحيحة خلال اليوم، يكون كالتالي: وزن الجسم الحالي × 24 ساعة × 1 سعر حراري، فإنه يعطي النتيجة المطلوبة.. ومثال على ذلك: إذا كان وزن الشخص 70 كيلو ويرى أن وزنه مناسب وصحي ويريد فقط الحفاظ عليه، فتكون طريقة حساب السعرات التي يحتاج إليها جسمه كالتالي:
70 × 24 × 1
= 1680 سعرًا حراريًا في اليوم الواحد.

اقرا أيضا: السعرات الحرارية في جبن المثلثات

هناك العديد من الأنماط الغذائية التي يمكن أن تساعد في ذلك ، وأشهر نمط غذائي هو 1500 سعر حراري ، لأنه مناسب للجميع ويعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين ، لذا فإن الوجبات الرئيسية الثلاث تتراوح بين 350 و 400 سعر حراري. . و 450 سعرة حرارية 150 سعرة حرارية لكل وجبة خفيفة. لذلك ، إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر ، يمكنك تقليلها من الوجبات الخمس حسب الحاجة. هناك العديد من الطاولات على الإنترنت التي يمكن أن تذكر معدل السعرات الحرارية لجميع الأطعمة والخضروات والفواكه.

السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن

ويقول أطباء التغذية والريجيم أن الشخص اذا اراد إنقاص وزنه كيلوجراما في الأسبوع، فعليه فقد ألف سعر حراري يوميا.
وبما أن كل جسم يختلف عن الاخر؛ فإن معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لكل جسم، تساهم في تحقيق نتائج فعالة وناجحة للريجيم أو الدايت.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في قطعة بسكويت النخالة

أما عن العوامل التي تجعل كل جسم يختلف عن الاخر فهي كالتالي:

صحة الجسم
تختلف الصحة من جسم لآخر وهذا يؤثر على نظام الريجيم؛ فإذا كان هناك مرض معين؛ يستبدل الطبيب أطعمة معينة بأخرى مراعاة للمرض.

النحافة
لا تعني النحافة التي يصاب بها جسم معين عن الآخر أن يأكل صاحب الجسم النحيف سعرات حرارية عالية أو دهون أو أطعمة دسمة؛ لأن ذلك غير صحي بالمرة؛ بل يخضع هو الآخر لنظام غذائي صحي تماما كالذي يتبع الريجيم.

السن
تؤثر السن أيضا في أنظمة الريجيم؛ فلكل سن معينة طعام معين؛ مراعاة لبناء الجسم في مرحلته السنية التي يمر بها.

وزن الجسم
يؤثر الوزن تأثيرا كبيرا في نظام الريجيم المتبع؛ حيث يتم حساب السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن تبعا لوزن الجسم الأصلي الحالي؛ وهي الطريقة التي ذكرناها في السابق.

الجهد البدني أو الذهني
تختلف عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسم يبذل مجهودا كبيرا يوميا، عن الجسم الذي يبذل مجهودا أقل؛ فالمجهود الشاق يحتاج سعرات أعلى نسبيا بسبب حرقها في بذل الجهد.

الجنس
حساب السعرات الحرارية لجسم الرجل يختلف عن جسم المرأة؛ وهو ما يحدده طبيب التغذية والريجيم الخاص بك.

أساسيات الريجيم الصحيح

• الإكثار من تناول المياه.
• تجنب المشروبات الغازية.
• تناول المشروبات الحارقة كالقرفة والزنجبيل لزيادة الحرق.
• الإكثار من تناول اللبن والحليب والزبادي بشرط أن تكون خالية من الدسم.
• الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية صباحا يوميا.
• اتباع نظام غذائي صحي ومفيد حتى لو لم تتبع أي ريجيم وذلك لصحة أعضاء الجسم عموما.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع

The post السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن appeared first on الجواب 24.

• ما هو حب الشمس
• السعرات الحرارية في حب الشمس
• فوائد حب الشمس

ما هو حب الشمس

تعرف بذور دوار الشمس باسم حب الشمس وهو اللب السوري الشهير الذي يتميز بمذاقة الجميل ويستخدم كوكبة خفيفة؛ فهو يدخل ضمن عائلة التسالي والمكسرات المعروفة.
ويتم زراعته وحصده سنويا، كما يتم تناوله محمصا مالحا أو بدون ملح، وهو مفيد للجسم في كلتا الحالتين.
وكل 100 جرام من حب الشمس أو اللب السوري تعطي نحو 584.4 طاقة.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في صينية البطاطس

السعرات الحرارية في حب الشمس

يحتوي كل ربع كوب من حب الشمس او اللب السوري على:
207 سعرات حرارية.
19 جراما من الدهون.
7 جرامات من الكربوهيدرات.

4 جرامات من الألياف.
5.8 جرامات من البروتينات.
مل من الصوديوم.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في شبس ليز الكبير

فوائد حب الشمس

• يساعد في فقدان الوزن بسرعة.
• تحسين عملية الهضم.
• يحتوي على نسبة معتدلة من الألياف اللازمة للجسم.
• تحسين عملية الإخراج.
• القضاء على الإمساك المزمن.
• تقوية جذور وبصيلات الشعر.
• يحتوي على الزنك وفيتامين E.
• تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
• يحتوي على فيتامين B6 الذي يمنع تساقط الشعر.
• يحتوي على حمض أوميجا 6. يحافظ على رطوبة الشعر ويمنع جفافه وتقصفه.
• الوقاية من أمراض القلب.
• تقليل الدهون في الدم.
• تخفيف أعراض مرض السكري.
• يساعد على تقليل نسبة الجلوكوز والكوليسترول في الدم.
• يعمل على تحسين البشرة ونضارتها
• الوقاية من أعراض الشيخوخة المبكرة.
• يساعد فيتامين E الموجود به على منع ظهور التجاعيد في البشرة.
• يحتوي على حمض اللينوليك وحمض البالمتيك وحمض الستريك التي تساعد على حماية البشرة من الالتهابات.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في ساندويش فلافل

أما عن أضرار الإكثار من تناول حب الشمس فهي كالتالي:

• الإفراط في تناوله يؤدي إلى حصول الجسم على سعرات حرارية أكثر وبالتالي زيادة الوزن.
• زيادة المعادن أكثر من اللازم في الجسم مما يضعف الكلى.
• زيادة الفسفور وحدوث تكلس في بعض الأنسجة غير الهيكلية.
• يحتوي على السيلينيوم الذي يسبب زيادته تقصف الشعر. يجعل الأظافر أكثر هشاشة.
• الإفراط في تناوله يسبب الطفح الجلدي.
• التأثير السلبي على مينا الأسنان.
• الإفراط في تناول حب الشمس يتسبب في تآكل مينا الأسنان.
• تراكم جير الأسنان وإضعاف طبقتها الخارجية.

ويمكن القول ان المثل الشعبي القائل اذا زاد الشيء عن حده انقلب ضده، ينطبق على حب الشمس، حيث ينصح أطباء التغذية والريجيم دائما بتناول الأطعمة والمشروبات باعتدال وبنظام صحي؛ لضمان صحة الجسم عموما والوصول إلى نتائج جيدة في إنقاص الوزن أو الريجيم والحصول على جسم مثالي.

وهناك فرق بين حب الشمس أو اللب السوري المحمص المالح وبدون ملح، فالأول يزيد نسبة الأملاح في الجسم ويرفع الضغط؛ لذا فهو مفيد لأصحاب الضغط المنخفض باستمرار.. أما اللب السوري بدون ملح فإن فوائده عديدة؛ حيث يمنح الجسم طاقة وحيوية؛ ويشبع الجسم من حاجته للكربوهيدرات، كما يعطي الفيتامينات والمعادن اللازمة والأساسية التى يحتاجها الجسم يوميا.

وفي رأي الأطباء أن كل من هو في مرحلة تثبيت الوزن، خلال الريجيم؛ فمن الأفضل أن يتجنب حب الشمس المملح، ويتناول الذي هو بدون ملح؛ لاستخلاص الفوائد منه دون زيادة نسبة أملاح الجسم التى تضر بالطبع بالكلى والكبد والضغط.

أما من يعاني دائما من الهبوط العام وانخفاض الضغط بصورة مستمرة؛ فيمكنهم تناول حب الشمس المحمص المالح بدون قلق.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في بسكويت لواكر

The post السعرات الحرارية في حب الشمس appeared first on الجواب 24.

• ما هو الهوت دوغ
• مكونات الهوت دوغ
• السعرات الحرارية في الهوت دوغ

ما هو الهوت دوغ

عبارة عن لحم النقانق المفروم المصنع على شكل أصابع، نشأ في الأصل في القرن 13 في ألمانيا؛ ثم تم ترويجه كغذاء شعبي في الشوارع؛ وبعدها انتقل الى نيويورك، حتى أصبح طعاما أمريكيا أساسيا رغم أصله الألماني.
ويؤكل الهوت دوغ في الخبز الكيزر أو الفينو الفرنساوي الكبير مع الكاتشب والمايونيز أو يوضع كطبق أساسي بجانب المكرونة.
وكان الهوت دوغ في بداية انتشاره يصنع من لحم الخنزير المفروم، ولكن أصبحت الاصدارات الجديدة منه تصنع من لحم البقر أو الديك الرومي أو الدجاج.

وانتشر الهوت دوغ في البلاد الأجنبية حتى أصبح من الطعام الشعبي بها؛ تماما مثل طبق الكشري والفول المصري؛ لدرجة أنه ارتبط تحديدا بالأكلات الشعبية الأمريكية؛ حيث يطلقون عليه اسم النقانق.

ويمكن للشخص اختيار نوع أو صنف الهوت دوغ ويكون ذلك حسب الطلب؛ فهناك هوت دوغ بلحم الخنزير أو لحم البقر أو خليط بينهما، وهناك هوت دوغ بلحم البقر أو الديك الرومي أو هوت دوغ الدجاج.

ويقدم الهوت دوغ كوجبة جاهزة في مطاعم الأكلات السريعة الشهيرة في أمريكا مثل ماكدونالدز وكنتاكي وكوكدور وغيرها؛ يتم إضافته في القائمة أو المنيو بجميع أصنافه.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

مكونات الهوت دوغ

يتكون الهوت دوغ من:

• مفروم لحم البقر أو الخنزير أو الديك الرومي أو الدجاج
• الدهون الكلية
• الدهون المشبعة
• الصوديوم
• البروتين
• نكهات صناعية
• مواد حافظة
• أصباغ

ومن هنا يعد الهوت دوغ من الأكلات الدسمة الضارة أكثر؛ لكونها تحتوي على دهون ومواد تؤدي كثرتها إلى الإصابة بالأمراض الخبيثة والمزمنة مثل القلب والسكري والسرطان وانسداد الشرايين والكبد.

السعرات الحرارية في الهوت دوغ

يعطي الهوت دوغ الأصلي الأساسي نحو 150 سعرا حراريا؛ وتختلف عدد السعرات حسب اختلاف الحجم والكمية والعلامات التجارية.. حيث يوجد بعض الأصناف قليلة الدسم منه تعطي 100 سعر حراري فقط؛ ولكنه يعد في العموم من الأطعمة عالية السعرات والطاقة.
وفي العموم كل 100 جرام من الهوت دوغ تعطي 289.7 من الطاقة.. وهذا بدون إضافات أو توابل.
أما إذا تمت إضافة التوابل الشهيرة له وهي الخردل والكاتشب؛ فإن الملعقة الكبيرة من كليهما تعطي من 10 : 20 سعرا حراريا حسب الكمية المضافة.
أما المخللات الحارة أو العادية التي تقدم بجانب الهوت دوغ في أمريكا؛ فإن كل ملعقة كبيرة منها أيضا تعطي 20 سعرا حراريا.. ماعدا مخلل الملفوف الأمريكاني الشهير تحتوي الملعقة الكبيرة منه على 3 سعرات حرارية فقط.
والخبز وحده الذي يوضع فيه الهوت دوغ؛ يعطي من 100 إلى 150 سعرا حراريا.. هذا غير الإضافات الأخرى كالبصل المحمر والجبن المبشور والفلفل الحار والبطاطس فإن كل ملعقة كبيرة منها تعطي 300 سعر حراري.
وكما ذكرنا في السابق فإن وجبة الهوت دوغ تعتبر من الوجبات عالية السعرات والدهون والدسم؛ وينصح بتجنبها تماما خلال فترة الريجيم حتى لا يزيد الوزن ويفسد الدايت.

ومن أكثر الأصناف التي يمنعها أطباء التغذية عن أصحاب الدايت هو الهوت دوغ والشاورما والبرجر والسجق والدجاج المحمر والمشروبات الغازية والمواد الكحولية؛ لأنها من الأكلات والمشروبات المدمرة للصحة وللوزن؛ وليس لأصحاب الدايت فقط بل للرياضيين والأصحاء والأطفال؛ وينصح باتباع النظام الغذائي الصحي للحفاظ على أعضاء الجسم والصحة العامة، مع الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية يوميا.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في جبنة القشقوان

The post السعرات الحرارية في الهوت دوغ appeared first on الجواب 24.

• مكونات النسكويك
• السعرات الحرارية في النسكويك
• فوائد النسكويك
• أضرار النسكويك

مكونات النسكويك

يتكون مشروب النسكويك من الشيكولاتة المصنعة من الكاكاو المحلى بالسكر، ويشرب ساخنا أو باردا حسب الذوق.
وتحتوي مكونات النسكويك على كل من المعادن والفيتامينات والماغنسيوم اللازمة للجسم، ونسبة من الدهون وأخرى عالية من السكريات.
وهو عبارة عن مسحوق بودرة الشيكولاتة المخلوطة بالكاكاو والسكر وأحيانا كريمة مبيضة.
ويتم تحضير النسكويك بالماء الساخن ليصبح مشروبا سادة أو باللبن ليعطى مذاقًا أفضل للأطفال.

السعرات الحرارية في النسكويك

• كل ملعقة صغيرة من مسحوق النسكويك الجاف البودرة 100 جرام، تحتوي على:
• 9 سعرات حرارية
• 34 كيلو كالير أو طاقة
• الدهون 15 جراما
• البروتين 24 جراما
• الكربوهيدرات 10 جرامات

ويؤدي الإكثار من شرب النسكويك إلى زيادة الوزن بسرعة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات والدهون؛ لذا ينصح أطباء التغذية والداي دائما بتجنبه أثناء اتباع الحمية الغذائية المنخفضة؛ فأضراره تماما مثل المشروبات الغازية؛ لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

فوائد النسكويك

• يحتوي على المعادن والفيتامينات المختلفة التي تدخل في مكوناته، مثل الحديد، النحاس، الكالسيوم، والبروتين، والكربوهيدرات، والكافيين والكاكاو بالإضافة الى نسبة من الدهون.
• يحفز الجهاز العصبي المركزي
• يقوي الذاكرة
• منبه شديد للتركيز
• احتواؤه على الفيتامينات المختلفة التي تزيد النشاط في جسم الإنسان وترفع مستوى الطاقة وتبني العضلات والغضاريف.
• مضاد للاكتئاب والقلق
• مفيد للأطفال والرياضيين
• مصدر أساسي للطاقة
• يقضي على النحافة الشديدة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية العالية التي تساعد في زيادة الوزن.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم.
• يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية
• يخفض ضغط الدم المرتفع
• يحمي من تسوس الأسنان
• يساعد في تكوين مناعة الجسم
• يخفض نسبة الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي.
• يزيد الشعور بالسعادة ويحسن المزاج لاحتوائه على الشيكولاتة والكاكاو.
• يزيل التوتر والأرق ليلا.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في جبنة القشقوان

أضرار النسكويك

• يضر مرضى السكري والضغط والقلب لاحتوائه على السكريات.
• خطر على الأطفال الذين لديهم حساسية لمكوناته.
• الإفراط في تناوله يعرض للسمنة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
• الإكثار من تناوله يفسد الريجيم.
• به مواد تتفاعل كيميائيًا مع الكلى والكبد.
• الإكثار منه يؤدي إلى إدمان بعض مكوناته.
• لا ينصح به في مرحلة تثبيت الوزن لأصحاب الدايت.

وعلى الرغم من أن مذاق النسكويك لذيذ ويمنح الجسم طاقة وحيوية ونشاط؛ فإن الإفراط في تناوله يعطي نتيجة عكسية؛ لذا ينصح الأطباء بالاعتداء في تناوله، كما يؤكدون ضرورة تجنبه تماما لمن يتبعون ظلم ريجيم قاسي، ولديه رغبة شديدة في خفض الوزن.

وإذا كنت من عشاق النسكويك أو مشروبات الشيكولاتة الساخنة والكاكاو؛ فيمكنك تناوله قليلا وتحرص في المرحلة الأولى من الريجيم أما إذا كنت في مرحلة تثبيت للوزن؛ فلا تتناول النسكويك نهائيا؛ سواء كان ساخنا أو باردا؛ لاحتوائه على سعرات حرارية كبيرة وطاقة عالية.

وغالبا ينصح الأطباء بتناول في حالات النحافة والضعف العام أو المصابين بالأنيميا؛ فإن مشروب النسكويك هو مشروب الطاقة والنشاط بالنسبة لهم؛ حيث يحفز نشاط العضلات ويقوي الغضاريف والأعصاب، ويمنح الجسم طاقة وحيوية لا مثيل لهما.

ويعتبر مشروب النسكويك من المشروبات الجاهزة والسهولة التي يلجأ إليها الكثير من الناس في الرحلات والسفر ويقدم دائما كمشروع أساسي في الصباح.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في جبن المثلثات

The post السعرات الحرارية في النسكويك appeared first on الجواب 24.

•  ما هو اللب السوري؟
• السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح 
• فوائد اللب السوري

ما هو اللب السوري؟

اللب السوري هو بذور عباد الشمس وأحد المحاصيل الأكثر شيوعا في العالم، تتم زراعته سنويا، وتتميز بذرته بأنها مسطحة وبيضاوية وتغطيها قشرة بيضاء وسوداء ويتم تحميصها وتمليحها.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في رولات المسخن

السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح

تحتوي الأونصة الواحدة من اللب السوري المحمص بدون ملح على كل من:

• السعرات الحرارية: 165 جراما
• الدهون الكلية: 14 جراما
• الدهون المشبعة: 1.5 جرام
• الدهون الأحادية غير المشبعة: 3 جرامات
• الدهون المتعددة غير المشبعة: 9 جرامات
• البروتين: 5.5 جرامات
• فيتامين أ: 2.5 وحدة دولية
• فيتامين ج: 0.5 مل
• الكالسيوم: 20 مل
• الحديد: 1 مل
• الكوليسترول: 0 مل
• صوديوم: 1 مل
• الكربوهيدرات: 7 جرامات
• الألياف: 3 جرامات
• السكريات: 0 جرام

ويمكن تلخيص ما سبق في أن ملعقة كبيرة من اللب السوري بدون ملح تحتوي على 47 سعرا حراريا.. وكذلك كل 100 جرام لب سوري يحمل 585 سعرا حراريا، بالإضافة إلى 8.5 جرامات من الألياف، و 20 جراما من البروتين، و18 جراما من الدهون غير المشبعة الأحادية.

ويختلف اللب السوري بدون ملح عن المملح في ان الأخير يضاف إلى فوائده أنه يرفع الضغط المنخفض؛ حيث يساعد كثيرا في حالات الهبوط المصاحبة لانخفاض الضغط الشديد؛ فإذا كنت تعاني من هبوط حاد بالجسم؛ يمكنك تناول كوب كبير من اللب السوري المملح؛ لتحسن مستوى الضغط.

ويطرح غالبا أصحاب الدايت سؤالا مفاده: هل اللب السوري بدون ملح مفيد للريجيم أكثر أم المملح؟ والإجابة التي ينصح بها أطباء التغذية السليمة هي اللب السوري بدون ملح ؛ نظرا لخلوه من الأملاح الضارة خاصة لمتبعي الحمية الغذائية المنخفضة؛ وكذلك لاحتوائه على نسبة ألياف وكربوهيدرات عالية ومفيدة أكثر من المملح.

وكما عرفنا في السابق،  فإن اللب السوري بدون ملح مفيد جدا لأصحاب الدايت؛ ومفيد أيضا للمرأة الحامل وللجنين؛ لزيادة نسبة حمض الفوليك اللازم في مراحل نمو الجنين؛ والتي دائما تصرف للحوامل ويتم تناولها بأقراص الدواء.

ويعتبر اللب السوري الوحيد الذي لا يضر الجسم ابدا اذا تم الإفراط في تناوله على عكس انواع اللب الأخرى؛ لذا يقدم دائما في وجبات الغذاء أثناء الريجيم؛ ولا خوف من الإكثار منه؛ نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن كالحرير والزنك والفسفور والماغنسيوم والفوليك أسيد وفيتامين B اللازم لبناء العظام والعضلات؛ لذا فهو مباح بكميات كبيرة للشخص العادي أو صاحب الدايت أو المرأة الحامل أو حتى الأطفال.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

فوائد اللب السوري

فوائد اللب السوري كثيرة ومتعددة، حيث يحتوي اللب السوري بدون ملح على (فيتامين B6، والثيامين والماغنيسيوم، والنحاس، والفسفور، والسيلينيوم، وفيتامين E، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم).

وتتلخص فوائده فيما يلي:

• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
• يحافظ على صحة خلايا الجسم من التلف
• يحسن عملية الهضم
• يمنع الاصابة بسرطان القولون والإمساك والبواسير
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف
• يرفع مستوى الطاقة في الجسم
• يساعد على تقوية العظام والعضلات
• غني بالحديد والزنك اللازم للجسم
• يعمل على تقوية مناعة الجسم
• يحمي من الإصابة بنزلات البرد والسعال
• يقي من الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
• يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك اللازم للحامل.
• يساعد في تحسين المزاج والحالة النفسية
• يحافظ على صحة الدماغ
• يعمل على تقليل التوتر
• يزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء.

The post السعرات الحرارية في اللب السوري بدون ملح appeared first on الجواب 24.

• فوائد المش
• السعرات الحرارية في المش
• أضرار المش

فوائد المش

يعطي المش أو الجبنة القديمة كما يطلق عليها في الريف، الكثير من البروتين والكالسيوم للجسم، كما أنه سهل الهضم والامتصاص ولا يسبب امتلاء في المعدة؛ لذا يفضله غالبية الناس في وجبة الإفطار نظرا لأنه خفيف على البطن.

ويصنع المش عادة من الجبن القريش البيضاء الفلاحي الشهيرة مع إضافة خلطة من سائل الجبن السائح والملح والفلفل والتوابل؛ ثم تخزينه في برطمان زجاج أو بلاستيك لفترة طويلة؛ فهو يمتاز باحتفاظه بالعناصر الغذائية كما أنه لا يتلف ولا يتحلل؛ بل يمكن تخزينه لمدة سنة أو أكثر دون خوف.

وكما عرفنا في السابق أن المش يتم صناعته من الجبن القريش البيضاء ويتم تخزينه في برطمان زجاج أو بلاستيك لفترة طويلة؛ تماما مثل عمل المخللات المختلفة كالجزر واللفت والبنجر والكرنب والزيتون؛ وجميعها تحفظ لفترات طويلة دون تلف.
ولاقى المش استحسان الناس؛ فهو معروف منذ القدم خاصة في المدن العربية؛ ويفضل الكثير تناوله مباشرة مع الطماطم، والفلفل والخيار أو السلاطات الخضراء.

وينتشر الجبن المش أو ما يطلق عليها الجبنة القديمة؛ في الريف المصري وهو المنبع والأصل الذي يصنع فيه بجودة عالية؛ لدرجة أنها تعد وجبة الريف الأساسية التي يتميز بها فلاحو مصر من قديم الزمان.

وينتظر الناس في المدن أو الحضر؛ قدوم البائعات الريفيات من القرى؛ لطرح أهم منتجاتهم وسلعهم الغذائية الشهيرة كالبيض البلدي والسمن البلدي والفطير والمش أو الجبنة القديمة كما يطلقون عليه؛ وذلك لضمان جودتها وحلو مذاقها؛ لذا تجدهم يشترون السمن البلدي ويقومون بتسييحه لاستخراج المرتة التي يعشقها الكبير والصغير؛ حيث يتم تناولها بالخبز أو الفطير المشلتت الريفي الجميل.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية جبنة القشقوان

السعرات الحرارية في المش

يحتوي كل 1000 جرام من المش على 420 سعرا حراريا.
تحتوي الجبن المش على الدهون والكربوهيدرات بنسب منخفضة، وبروتين بنسب عالية؛ فكل 113 جرامًا من المش تحتوي على 4 جرامات من الدهون، و3 جرامات من الكربوهيدرات، و14 بروتينًا، و120 سعرا حراريا، و5 جرامات من الدهون المشبعة، و500 مل من الصوديوم، و70 مل من الكالسيوم، و20 مل من الكوليسترول.

والجبن القريش عموما تعد مهمة جدا لمن يتبعون الريجيم أو الأنظمة الغذائية الصحية وتفيد ايضا لاعبي كمال الأجسام لأنها تحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات، وينصح بها لمرضى السكري.

أما عن مدى تأثير المش على الريجيم فإنه يؤثر بالفعل سلبا على الوزن؛ حيث ينصح بتجنبه خاصة في فترة تثبيت الوزن؛ نظرا لارتفاع نسبة الأملاح والدهون والسعرات الحرارية به؛ كما يوصي أطباء التغذية دائما باستبداله بالجبن القريش البيضاء لفوائدها للجسم.

ولذلك تجد الجبن القريش البيضاء أساسية في النظام الغذائي الصحي المتبع بالريجيم؛ حيث تعد ثابتة يوميا في وجبة الإفطار.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

أضرار المش

• الجبن المش ممنوعة لمرضى الضغط والقلب لارتفاع نسبة الملح بها.
• يزيد نسبة الأملاح بالجسم
• يساعد على ارتفاع ضغط الدم
• يؤدي لزيادة نسبة الكوليسترول
• تناوله على الريق في الإفطار يسبب حرقة للمعدة
• الإفراط في تناوله بالصيف يجهد الكلى
• يزيد من نسبة الحموضة
• يزيد نسبة الحساسية بالجسم
• يزيد من الشعور بالحكة لارتفاع الأملاح

أما الجبن القريش البيضاء بدون ملح؛ وهي من أكثر أنواع الجبن الشهير في مصر والتي لا يوجد لها طعم ولكن قيمتها الغذائية عالية جدا فهي مصدر مهم للكالسيوم كما تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولذلك تعتبر من الأكلات الآمنة أثناء الريجيم وتساعد على خفض الوزن .

ويمكن القول ان تناول كوب من الجبن القريش كاملة الدسم يحتوى على 220 سعرا حراريا، وتناول كوب من الجبن القريش قليل الدسم يحتوى على 160 سعرا حراريا ، وتناول كوب من الجبن القريش الخالي من الدسم يحتوى على 100 سعر حراري .

The post السعرات الحرارية في المش appeared first on الجواب 24.

• أصل شركة كوكاكولا
• مكونات كانز الكولا
• السعرات الحرارية في الكولا
• أضرار الكولا على جسم الإنسان

أصل شركة كوكاكولا

شركة كوكاكولا يملكها آلاف الناس، فهي شركة عامة أسهمها مطروحة للتداول في بورصة نيويورك؛ وقد تم شراء الاسم التجاري لها عام 1889 بواسطة مالكها الأصلي إزا كاندلر والذي أسسها عام 1892.

مكونات كانز الكولا

يتساءل الكثير ممن يتبعون حمية غذائية منخفضة، عن مكونات كانز الكولا ، سواء العادي أو الدايت؛ لمعرفة الفرق بينهما؛ وأي منهما يؤثر سلبا في الريجيم؛ من أجل تجنبه أو الإقلال منه، وبالتالي يقبلون على تناوله باعتدال حتى لا يفسد الدايت ويؤدي لزيادة الوزن.

وإذا كان كانز الكولا الدايت لا يحتوى على سعرات أو سكر؛ إلا أن أطباء التغذية والريجيم ينصحون دائما بتجنب المشروبات الغازية بشكل عام أو على الأقل مرة واحدة في الشهر؛ نظرا لاحتوائها على الصودا؛ التى تضر العظام أكثر وتضعف بنيان الجسم والعضلات.

ومن هنا يصبح تخوف أصحاب الريجيم في محله؛ لأن الكولا أو المشروب الغازي عموما يضر أكثر مما ينفع؛ وإذا كنت من عشاق الكولا والبيبسي وتخشى إفساد الريجيم؛ فيمكنك تناول كانز الدايت ولكن مرة واحدة في الشهر أو حسب استشارة طبيب الدايت الخاص بك.

يحتوي كانز الكولا 330 مل على:

• مياه غازية
• 34.98 جرام سكر
• لون كراميل
• حامض الفوسفوريك
• نكهة الكولا الطبيعية
• 33 مل كافيين

وتحتوي الكولا عموما على نسبة صغيرة من الدهون والدهون المشبعة والبروتين والصوديوم والألياف.

أما كانز كولا 150 مل

• مياه غازية
• 15.9 جرام سكر
• لون كراميل
• حامض الفوسفوريك
• نكهة الكولا الطبيعية
• 15 مل كافيين

وكل 100 جرام من الكولا يحتوي على 37.5 طاقة kcal
والكوب الواحد من مشروب الكولا يحتوي على 97 سعرا حراريا.. أما الكوب الواحد من الكولا الخالية من السكر “الدايت” فلا تحتوي غالبا على سعرات حرارية.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في خبز البروتين

أضرار الكولا على صحة الجسم

تليف الكبد: تعمل الكولا على تليف الكبد بسرعة وتضعف خلاياه وتجعله غير قادر على القيام بوظائفه، وتراكم الدهون به.
السمنة : يؤدى شرب الكولا يوميا إلى زيادة الوزن بنسبة 125جم في الأسبوع ، بسبب السعرات الحرارية الزائدة بها التى ليس لها قيمة غذائية، وحتى الدايت منها تغير معدل الهرمونات عن المعدلات الطبيعية مما يسبب السمنة.

حصوات الكلى: يؤدي الافراط في شرب الكولا الى تكوين حصوات الكلى بسبب حمض الفسفوريك الزائد بها الذي يحدث تغيرات في البول.

تدمير مناعة الجسم: تعمل كثرة الكولا على إضعاف مناعة جسم الإنسان وتجعله غير قادر على مقاومة الأمراض.
هشاشة العظام: تناول الكولا الغازية يزيد نسبة الفسفور في الدم ويقلل الكالسيوم مما يسبب هشاشة العظام.
ارتجاع المرىء: تؤدي الجرعات الزائدة من الكولا إلى حدوث ارتجاع شديد في المرىء بسبب احتوائها على الأحماض التي تسبب حرقة وحموضة المعدة وفتح الحاجز بين المعدة والمرىء فيؤدي الى خروج حامض المعدة ووصوله الى المرىء فيشعر الشخص بالغثيان والرغبة في القيء.
ارتفاع ضغط الدم: شرب الكولا يوميا بكثرة يرفع مستوى ضغط الدم عن المعدلات الطبيعية له؛ مما يسبب الإصابة بمرض الضغط المزمن.
السكري: تسبب الكولا مرض السكري بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر الذي يرفع نسبة الجلوكوز في الدم.
تسوس الأسنان: الكولا بها الكثير من الأحماض التى تتسبب في إتلاف طبقة مينا الأسنان وتؤدي الى تآكلها بسرعة والاصابة بتسوس الأسنان للأطفال والكبار أيضا .

The post السعرات الحرارية في الكولا appeared first on الجواب 24.

• السعرات الحرارية في حبوب الافطار
• فوائد الكورن فليكس

السعرات الحرارية في حبوب الافطار

وضعت القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لجميع انواع حبوب الافطار حسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA

كل 100 جرام من انواع حبوب الافطار التالية تحتوي على :

رقائق الذرة المحشية

• 376 سعرا حراريا
• 7.3 جرامات بروتين
• 83.5 جرام كربوهيدرات
• 4.3 جرامات ألياف
• 2.88 جرام دهون

حبوب الأرز المحشية

• 383 سعرا حراريا
• جرامات بروتين
• 87.77 جرام كربوهيدرات
• 1.4 جرام ألياف
• 0.9 جرام دهون

رقائق الكاكاو المنتفخة

• 394 سعرا حراريا
• 3.67 جرامات بروتين
• 88.7 جرام كربوهيدرات
• 2.5 جرام ألياف
• 3.54 جرامات دهون

الذرة المحشية بالشيكولاتة

• 4.5 سعرات حرارية
• 3.34 جرامات بروتين
• 87.2 جرام كربوهيدرات
• 3.8 جرامات ألياف
• 3.5 جرامات بروتين

رقائق القمح والشعير

• 365 سعرا حراريا
• 10 جرامات بروتين
• 81.5 جرام كربوهيدرات
• 8.8 جرامات ألياف
• 2.9 جرام دهون

الأرز المقرمش

• 381 سعرا حراريا
• 6.3 جرامات بروتين
• 86.4 جرام كربوهيدرات
• 1 جرام ألياف
• 1.13 جرام دهون

الكورن فليكس

• 360 سعرا حراريا
• 6.7 بروتين
• 86.7 جرام كربوهيدرات
• 4.5 جرامات ألياف
• 0.1 جرام دهون

رقائق القرفة المقرمشة

• 433 سعرا حراريا
• 5.27 جرامات بروتين
• 79.73 جرام كربوهيدرات
• 3.8 جرامات ألياف
• 9.38 جرامات دهون

ويعتبر الكورن فليكس هو أكثر حبوب الافطار شهرة وإقبالا عن باقي الحبوب؛ حيث يفضله الكبير والصغير؛ لذا فهو الأكثر استهلاكا من الناس؛ نظرا لمذاقه الجيد واللذيذ ومنحه الشبع لفترات طويلة؛ ولذلك يعتمد عليه كوجبة إفطار أساسية أو رئيسية.
وعلى الرغم من أنه يوجد كورن فليكس دايت هو أقل نسبة في السعرات الحرارية من العادي؛ فإنه يجب تناوله بكميات محددة خاصة لمن يعانون من السمنة؛ لأن كل 100 جرام من الكورن فليكس يحتوي على 357 سعرا حراريا.. وبالطبع يحتاج الانسان البالغ 1800 سعر حراري يوميا.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في شوكولاته ماكنتوش

فوائد الكورن فليكس

الكورن فليكس عبارة عن رقائق مصنوعة من نبات الذرة، وتحتوي على نسبة عالية جدا من الكالسيوم والحديد.
تتعدد فوائد الكورن فليكس للأطفال والكبار، وهي كالتالي:

• ينمي القدرات العقلية والذهنية
• يساعد على تكوين الأسنان في السنوات الأولى
• يحمي من الاصابة بأمراض العيون
• يحتوي على فيتامين أ وفيتامين د و ج
• غني بالألياف الطبيعية
• يساعد في بناء العضلات
• يقوي العظام والمفاصل
• يحمي من الاصابة بالالتهابات

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في زبدة لورباك

ويوصي أطباء التغذية والريجيم بتناول حبوب الافطار أو الكورن فليكس في فترات الدايت الأولى؛ باعتبارها عنصرا غنيا بالبروتين وعاملا أساسيا لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يعطي الجسم الطاقة والفيتامينات والبروتينات المطلوبة دون زيادة في الوزن؛ بل يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي يقضي على السمنة، ومع تناوله بانتظام خلال وجبات الدايت المتبعة؛ فإنه يعطي الجسم الوزن المثالي والرشاقة المطلوبة.

وكلما اتبعت طريقة ريجيم الكورن فليكس بشكل صحيح؛ فإنك تحصل على الشبع فترة طويلة من خلال الوجبات الرئيسية اليومية، بالإضافة إلى إعطاء الجسم فرصة لحرق الدهون بشكل فوري على مدى اليوم.. وهذه الطريقة للريجيم تنقص نحو 7 كيلوجرامات كل أسبوعين وعن تجربة حتى تصل إلى الوزن المثالي للجسم.

وينصح اطباء التغذية دائما باتباع نظام غذائي صحي حتى لو لم تكن تتبع أي أنظمة ريجيم؛ وذلك حفاظا على الصحة العامة للجسم وجميع اعضائه؛ كما أن لكل مرحلة عمرية نظام غذاء وانواع أطعمة خاصة بها؛ فالأطفال ليسوا كالشباب أو كبار السن؛ ويجب أن يتم ذلك باستشارة طبيب أغذية وريجيم ليعطي لك ما يحتاجه جسمك في كل فترة من حياتك.

كذلك الصحة والوزن والجنس لها تأثير كبير على نظام الغذاء الصحي والريجيم المناسب؛ فليس المريض كالسليم بل إن الأول يحتاج أطعمة معينة والآخر كذلك.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في شوربة كويكر

The post السعرات الحرارية في حبوب الافطار appeared first on الجواب 24.