السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع
‫الرئيسية‬ السعرات الحرارية فى السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع

السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع

تهتم فئة كبيرة من الأفراد بالبحث عن عدد السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع ، حيث يعتبر من أكثر المشروبات والعصائر المفضلة لدى الكبار والصغار على حد سواء.

ويتم الاعتماد على عصير الليمون بالنعناع بكثرة خلال فصل الصيف لدوره البارز في الترطيب والشعور بالانتعاش طوال الوقت خاصة وأنه من المشروبات الباردة والمنعشة للغاية وتخفف من حدة الشعور بالظمأ والعطش في الصيف.

ويتمتع عصير الليمون بالنعناع بمذاق لذيذ وبارد ومنعش، علاوة على ذلك فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة ومنها: فيتامين ج، والكالسيوم والحديد، بجانب أنه يلعب دور فعال في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون لكن عند إعداده بطريقة معينة.

ومن المعروف أن عصير الليمون بالنعناع يعتبر مشروب الطاقة والانتعاش، وهو أحد أهم المشروبات التي يعتمد عليها الكثيرين في فصل الصيف عمومًا، ويلجأ إليه الكثير من الشباب خارج المنزل لانعاشهم والتخلص من الظمأ والحرارة العالية في الصيف، ويمتاز بإمكانية استخدامه لعلاج الأمراض المختلفة وخصوصًا تقليل الوزن الزائد.

تعرف على عدد السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع

السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع هو من الأسئلة الشائعة من جانب متبعي أنظمة الدايت والريجيم، للحفاظ على مستويات السكر في الجسم.

ويحتوي الكوب الواحد من عصير الليمون بالنعناع مع إضافة السكر “ما يعادل ملعقة واحدة فقط”، على حوالي 33 سعرة حرارية، أما كوب عصير الليمون بالنعناع بدون سكر فيحتوي على 10 سعرات حرارية فقط.

حيث أن مشروب الليمون بالنعناع من المشروبات منخفضة السعرات للغاية، لكن يجب الحرص عند إضافة السكر للمشروب على أية حال.

ما هي فوائد عصير الليمون بالنعناع لصحة الجسم ؟

هناك الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الجسم عند تناول عصير الليمون بالنعناع بكميات معتدلة، ومنها:

  • يحتوي عصير الليمون بالنعناع على تركيز مرتفع من حمض الستريك، ومن المعروف أن هذا الحمض يمنع تكوّن حصى الكلى.
  • يعتبر عصير الليمون بالنعناع من المشروبات الغنية بفتيامين “سي”، والتي تساعد في تحسين امتصاص الحديد.
  • يفيد عصير الليمون بالنعناع في تخفيف حدة اضطرابات المعدة مثل: المغص والغازات والإمساك.
  • يساعد عصير الليمون بالنعناع في تخليص الجسم من السموم والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم وقد تسبب الإصابة بالأمرا المزمنة نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة بكثرة.
  • يفيد عصير الليمون بالنعناع في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، نظرًا لاحتوائه على فيتامين “ج” بكميات كبيرة.
  • يعمل عصير الليمون بالنعناع على التخلص من رائحة الفم الكريهة بسهولة.
  • يساعد عصير الليمون بالنعناع في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة، وكذلك يحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
  • يعمل عصير الليمون بالنعناع على التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.
  • يفيد عصير الليمون بالنعناع في تنشيط الدورة الدموية بفعالية في الجسم.
  • يعمل عصير الليمون بالنعناع على ضبط نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • يفيد عصير الليمون بالنعناع في تنشيط الكبد ويقضي على الأمراض المتنوعة التي تصيب الكبد.
  • يقي من خطر الإصابة بمرض الاسقربوط لاحتوائه على فيتامين “ج”.

تعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع للتخسيس

  • يفيد هذا المشروب في تقليل الوزن الزائد بشكل فعال.
  • يعمل عصير الليمون بالنعناع على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
  • يساعد مشروب الليمون بالنعناع في تحسين عملية الهضم ويقي من حدوث اضطرابات معوية شديدة.
  • يزيد هذا المشروب من الشعور بالشبع لفترة طويلة نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
  • يعمل مشروب النعناع والليمون على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ويعمل أيضًا على تحويل بعض السعرات إلى طاقة.

قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في صينية البطاطس

طرق مختلفة لـ تحضير عصير الليمون بالنعناع

المكونات :

  • 4 أكواب من الماء البارد.
  • كوب من ورق النعناع الأخضر الطازج.
  • ملعقتان من السكر.
  • نصف كوب من عصير الليمون
  • ملعقتان من قشر الليمون.
  • مكعبات من الثلج -حسب الرغبة-.

طريقة التجهيز:

  • في الخلاط الكهربائي، نقوم بوضع الماء، وعصير الليمون والسكر وقشر الليمون.
  • في الخطوة التالية نضيف أوراق النعناع الطازج، والثلج “يفضل أن يكون مجروش”.
  • نخفق المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتّى تتجانس المكوّنات.
  • نسك العصير في أكواب أو كؤوس ونقدمها باردة.

طريقة تجهيز عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل للتخسيس

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
  • ثلاثة أرباع الكوب من النعناع الطازج.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • 2 كوب كبير من الماء البارد

طريقة التحضير:

  • نضع في وعاء الخلاط الكهربائي الزنجبيل المبشور والعسل، وكذلك النعناع الطازج.
  • نقوم بإضافة الماء إلى الخليط السابق، وعصير الليمون ثم نخفق جيدًا حتّى تتجانس المكوّنات.
  • نسكب العصير في أكواب ونقدمه باردًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *